Coaching-Übungen für i really messed auf mein Freundschaft und i brauchen closure zu bewegen bei wie do i bekommen closure von ein ex beste Freund
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Übungen, die helfen könnten
- Bindungsverletzung reparieren: einen schmerzhaften Moment erneut aufsuchen
Die Reparatur einer Bindungsverletzung ist in Sue Johnsons EFT der gestaffelte Prozess, zu einem bestimmten Moment des Verlassenwerdens zurückzukehren und ihn anders erlebt zu bekommen.
Hold Me Tight: Sue Johnsons sieben Gespräche für dauerhafte Liebe - Reparieren Sie eine Bindungsverletzung
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - Aufgabe 4: Eine dauerhafte Verbindung zum Verstorbenen finden
Verlagere die Beziehung von physischer Präsenz zu einer inneren, bedeutungsvollen Verbindung.
Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt - Nutze eine kleine Bitte, um eine angespannte Beziehung zu reparieren
In einer kühlen oder konfliktbelasteten Beziehung kann um einen kleinen Gefallen zu bitten die Dynamik wirksamer zurücksetzen als einen zu tun.
Der Ben-Franklin-Effekt, praktisch angewendet - Jeden Check-in mit einem verbindenden Moment beenden
Schließe das Gespräch mit etwas, das dich in der Beziehung verankert, nicht in den Problemen.
Der Beziehungs-Check-in: Eine strukturierte Praxis, um verbunden zu bleiben - Die Vergebungspassagen schreiben, die dein Vermächtnis braucht
Benenne, wem du vergeben musst und wen du um Vergebung bitten musst – und schreibe es auf.
Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest - Risse reparieren, bevor sie sich verhärten
Melden Sie sich, um angespannte oder entfremdete Beziehungen zu heilen, statt sie erstarren zu lassen.
Das gute Leben: Erkenntnisse aus der Harvard-Studie - R — Die Verletzung erinnern
Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
Vergebung: Das REACH-Modell - Repariere eine beschädigte Führungs-Geführten-Beziehung bewusst
Ergreife aktive Schritte, um eine verschlechterte Beziehung zurückzusetzen, statt Vermeidung den Schaden verstärken zu lassen.
Leader-Member-Exchange (LMX), praktisch gemacht - Speziell reparieren, wenn man selbst den Schaden verursacht hat
Eine echte Entschuldigung benennt, was man getan hat, warum es wehtat, und was man anders machen wird – nicht nur „Es tut mir leid“.
Reparaturversuche: Gottmans Schlüssel zum Überstehen von Beziehungskonflikten
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Verlagere die Beziehung von physischer Präsenz zu einer inneren, bedeutungsvollen Verbindung.
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Durch Fragen und Beobachten herausfinden, wie sich jeder Partner am leichtesten geliebt fühlt, dann danach handeln.
Die Sprachen des jeweils anderen entdecken und danach handeln
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Wie ein Team endet, prägt, wie jedes Mitglied das nächste beginnt.
Adjourning: das Team bewusst abschließen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.