Coaching-Übungen für inhabit dein Routine
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für inhabit dein Routine sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Eine einzelne Aufgabe mit voller sinnlicher Aufmerksamkeit wie ein Anfänger ausführen
Wähle eine gewöhnliche Aufgabe und führe sie aus, indem du jeder Empfindung so nachspürst, als tätest du es zum ersten Mal.
Anfängergeist (Shoshin), praktisch angewendet - Gestalte Reize für Gewohnheiten, die du willst
Platziere offensichtliche, konsistente Auslöser in deiner Umgebung, um eine gewünschte Routine zu starten.
Die Macht der Gewohnheit, praktisch gemacht - Habit Stacking – die Atomic-Habits-Methode
Eine neue Gewohnheit direkt an eine bestehende ankoppeln, um den Auslöser zu nutzen, der bereits zuverlässig ist.
Atomic Habits, praktisch erklärt - Finde die Sisyphos-Bewegung in deiner eigenen Arbeit
Identifiziere eine sich wiederholende, scheinbar sinnlose Aufgabe — und wähle, sie voll zu bewohnen statt ihr zu entkommen.
Absurdismus und die Praxis des Sinns trotz allem - Der letzte gewöhnliche Moment
Nimm einen Routinemoment — eine Mahlzeit, einen Pendelweg, einen Morgen — wahr, als könntest du ihn nie wieder haben.
Die Meditation des letzten Mals - Nach jeder größeren Störung ein Gewohnheits-Audit durchführen
Prüfe nach Krankheit, Reise oder jeder Routinestörung bewusst, welche Gewohnheiten noch aktiv sind, und installiere die verlorenen neu.
Der Habit-Discontinuity-Effekt - Irgendwo Stammgast werden
Zu einem festen Zeitplan an denselben Ort zurückzukehren ist die einfachste verfügbare Propinquity-Intervention.
Der Propinquity-Effekt (Leon Festinger) - Knüpfe die Gewohnheit an einen Ankermoment
Nutze eine bestehende Routine als Auslöser: „Nachdem ich [Anker] tue, werde ich [winziges Verhalten] tun.“
Tiny Habits, praktisch umgesetzt - Kontemplative Aufmerksamkeit auf gewöhnliche Momente richten
Üben Sie volle Präsenz in alltäglichen Tätigkeiten als eine Form heiliger Aufmerksamkeit.
Die perennial philosophy, praktisch angewendet - Wertvolle bestehende Gewohnheiten während Übergängen aktiv schützen
Übertrage die Hinweise für gute Gewohnheiten bewusst auf den neuen Kontext, bevor die Störung sie zum Erlöschen bringt.
Der Habit-Discontinuity-Effekt
Verwandte Anliegen
- attach Gewohnheit zu Routine
Platziere offensichtliche, konsistente Auslöser in deiner Umgebung, um eine gewünschte Routine zu starten.
Gestalte Reize für Gewohnheiten, die du willst
- everyday Bedeutung
Üben Sie volle Präsenz in alltäglichen Tätigkeiten als eine Form heiliger Aufmerksamkeit.
Kontemplative Aufmerksamkeit auf gewöhnliche Momente richten
- wenn Atomic Gewohnheiten Gewohnheit Stacking
Eine neue Gewohnheit direkt an eine bestehende ankoppeln, um den Auslöser zu nutzen, der bereits zuverlässig ist.
Habit Stacking – die Atomic-Habits-Methode
- wenn Beginners Geist einzeln Aufgabe voll Aufmerksamkeit
Wähle eine gewöhnliche Aufgabe und führe sie aus, indem du jeder Empfindung so nachspürst, als tätest du es zum ersten Mal.
Eine einzelne Aufgabe mit voller sinnlicher Aufmerksamkeit wie ein Anfänger ausführen
- wenn Perennial Philosophy Sacred Ordinary Aufmerksamkeit
Üben Sie volle Präsenz in alltäglichen Tätigkeiten als eine Form heiliger Aufmerksamkeit.
- automatische Anmeldung Gewohnheiten
Richte automatische Überweisungen oder fest reservierte Zeit ein, wenn du dich in einem geduldigen Zustand befindest — nimm dem gegenwärtigen Ich die Entscheidung fürs zukünftige Ich aus der Hand.
Zuweisungen ans zukünftige Ich in einem geduldigen Moment automatisieren
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.