Coaching-Übungen für leaves bei ein stream act

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für leaves bei ein stream act sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Blätter auf einem Bach: Gedanken als vorbeiziehende Objekte visualisieren
   Stellen Sie sich vor, an einem Bach zu sitzen und jeden Gedanken auf ein Blatt zu legen, das davonschwimmt.
   Kognitive Defusion (ACT) — praktisch erklärt
2. Visualisierung „Blätter auf einem Bach“
   Stelle dir jeden Gedanken als ein Blatt vor, das flussabwärts treibt – schau ihm nach, ohne danach zu greifen.
   Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt
3. Visualisierung „Blätter auf einem Bach"
   Stell dir jeden Gedanken als Blatt vor, das auf einem Bach vorbeitreibt — du beobachtest, wie es vorbeizieht, ohne danach zu greifen.
   Defusion von ängstlichen Gedanken
4. Eine bildhafte Freisetzung nutzen, die zum Teil passt
   Lass den Teil wählen, wie er freisetzt — zu Licht, Wasser, Erde, Wind — statt eine Methode vorzuschreiben.
   IFS-Entlastung, praktisch gemacht
5. Geh durch einen Ort, als wäre es das letzte Mal
   Geh durch einen vertrauten Ort — deine Nachbarschaft, dein Zuhause — als würdest du ihn für immer verlassen.
   Die Meditation des letzten Mals
6. Die Disziplin des Handelns
   Handeln Sie zum Gemeinwohl mit einem „Vorbehalt": Ich beabsichtige dies, sofern das Schicksal es zulässt.
   Die innere Zitadelle
7. Effekte zweiter Ordnung des Nichthandelns nachverfolgen
   Kartiere, was flussabwärts passiert, wenn du aufschiebst — Unterlassen hat oft zusammengesetzte Folgen, die am Entscheidungspunkt unsichtbar sind.
   Omission Bias — Warum Nichtstun sicherer wirkt als Handeln
8. Lectio: langsam und empfangend lesen
   Lies eine kurze Passage langsam und lausche auf ein Wort oder eine Phrase, das dich trifft.
   Lectio Divina: Heilige Lesung
9. Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest
   Ein Vermächtnisbrief (auch ethisches Testament genannt) ist eine schriftliche Erklärung der Werte, Weisheit und Bedeutung, die du weitergeben möchtest – anders als ein rechtliches Testament, das Besitz regelt. Verwurzelt in Viktor Frankls Tradition von Sinn als motivierender Kraft, klärt das Schreiben eines solchen, was am wichtigsten ist, und richtet tendenziell tägliche Entscheidungen auf das aus, wofür du tatsächlich gestanden haben möchtest. Die Evidenz ist primär klinisch und beobachtend, aber die Praxis ist in der Sterbebegleitung gut etabliert und wird zunehmend über das gesamte Erwachsenenleben hinweg genutzt.
10. Heute als die Person handeln, die dein Vermächtnisbrief beschreibt
    Nutze die Werte und Verpflichtungen in deinem Vermächtnisbrief als täglichen Prüfstein für Entscheidungen.
    Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest

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