Coaching-Übungen für körperlich Aktivität Dysregulation
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für körperlich Aktivität Dysregulation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
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Ringen, Fangen und körperlicher Unsinn bauen die Regulationsfähigkeit auf, die ruhige Aktivitäten nicht können.
Special Time (Lawrence Cohen — Playful Parenting) - Körperliche Bewegung nutzen, um den Zustand des Nervensystems zu verändern
Wenn das Kind in einem erhöhten Zustand feststeckt, kann Bewegung die physiologische Grundlinie schneller verschieben als Worte.
Das kindliche Gehirn ganzheitlich verstehen (Siegel & Bryson) - Intensive Bewegung: die körperliche Erregung mit kurzer intensiver Bewegung abbauen
Mach 20 Hampelmänner, sprinte eine Minute oder betreibe irgendeine intensive Bewegung, um die Stresschemikalien zu verbrennen.
TIPP: DBTs Krisenskill zur schnellen Senkung emotionaler Intensität - Sanfte rhythmische Bewegung
Gehen, Schaukeln oder leichte rhythmische Bewegung, um den autonomen Zustand zu verschieben und die Erholung zu unterstützen.
Vagaltonus, ehrlich erklärt - Bewegung zur Reduktion von Angst
Bewegung nutzen, um körperliche Erregung abzubauen und das Alarmsystem neu zu kalibrieren.
Bewegung für die mentale Gesundheit - Bewegung moderater Intensität als hormetischen Stress nutzen
Regelmäßige moderate Bewegung trainiert das Stressreaktionssystem, effizient zu aktivieren und sich zu erholen, was die Ansammlung von Last reduziert.
Allostatische Last, praktisch umgesetzt - Sanfte Bewegung nutzen, um dem Kollaps entgegenzuwirken
Kleine, bewusste körperliche Bewegungen wirken dem Sog des Körpers zu Stillstand und Bewegungslosigkeit entgegen.
Dorsaler Vagus-Shutdown: Der Kollapszustand und wie man ihn überwindet - Sich den Tag über natürlich bewegen statt nur in geplanten Trainingseinheiten
Blue-Zone-Bevölkerungen sind keine Athleten – sie leben in Umgebungen, die ständige Bewegung auf niedrigem Niveau unvermeidlich machen.
Blue-Zone-Prinzipien: Die Power-9-Langlebigkeitspraktiken - Emotionale Verletzlichkeit reduzieren (PLEASE)
Senke deine Grundreaktivität, indem du Schlaf, Essen, Bewegung und körperliche Gesundheit schützt.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - Innerhalb Ihres Toleranzfensters bewegen
Wählen Sie eine Bewegungsintensität, die Empfindung erzeugt, ohne Überwältigung oder Abschalten auszulösen.
Traumainformiertes Yoga: Bewegung als Weg zu Sicherheit
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Körperliche Bewegung nutzen, um den Zustand des Nervensystems zu verändern
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Der wirksamste Weg, den Stresszyklus abzuschließen, ist kräftige körperliche Aktivität.
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Rhythmische, vorhersehbare Bewegungssequenzen beruhigen das Nervensystem durch zeitliche Vorhersagbarkeit.
Rhythmus und Wiederholung zur Regulation nutzen
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Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.