Digital & Modern Life
Evidence-based digital & modern life practices.
7 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Aufmerksamkeit zurückgewinnen: Digitaler Minimalismus in der Praxis
Die Praktiken hinter der Rückgewinnung fokussierter Aufmerksamkeit von der Aufmerksamkeitsökonomie
- Benachrichtigungs-Detox
Ihre Aufmerksamkeit systematisch zurückgewinnen, indem Sie nicht essenzielle Push-Alarme prüfen und deaktivieren
- Der digitale Sabbat
Ein wöchentliches Technik-Fasten als Erholungsprotokoll gegen die Aufmerksamkeitsökonomie
- Die 2-Stunden-Social-Media-Obergrenze
Eine strukturierte tägliche Obergrenze für Social Media als Intervention für die psychische Gesundheit
- Die Handy-Flur-Methode
Eine ortsbasierte Gewohnheitsgestaltung, um Zuhause vom Handyzwang zu trennen
- Geräte mit nur einer Funktion
Dedizierte Geräte nutzen, um Ablenkung auf architektonischer Ebene zu entfernen
- Inbox Zero, praktisch erklärt
E-Mail auf null verarbeiten – das System, die Mechanismen und die ehrlichen Kompromisse