Prácticas de coaching para práctica de meditación informal
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para práctica de meditación informal, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Integración cotidiana — usar caminatas de trayecto y mandados como práctica
Transforma una parte del caminar rutinario en meditación eligiendo un elemento formal de práctica para mantener durante toda la duración.
Meditación Caminando, de Forma Práctica - Nombrar continuo — extender la práctica a la actividad diaria
Mantén un nombrar de fondo continuo sobre los eventos mentales a lo largo de tareas ordinarias, sosteniendo informalmente la postura de observador.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Pequeños vistazos, muchas veces — el modelo de entrega en microdosis
Entrena la conciencia no dual a través de muchos toques breves a lo largo del día en lugar de sesiones largas.
Conciencia No Dual, en la Práctica - Practicar con una sangha (sentarse en comunidad)
Siéntate con otros con regularidad: la práctica grupal estabiliza la práctica individual de formas que la soledad no puede.
Shikantaza: solo sentarse - Usar metta espontáneo en la vida diaria
Un solo respiro de buena voluntad dirigido a cualquier persona que encuentres es una práctica de metta válida.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa - Mindfulness informal cotidiano
Trae atención completa a una actividad rutinaria diaria —comer, lavar platos, caminar— como práctica.
Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR) - Practicar la indagación durante la actividad, no solo en la sesión formal
Lleva la pregunta "¿quién?" al medio de las actividades diarias — no requiere quietud.
Autoindagación: El Camino de Investigación Directa de Ramana Maharshi - Caminar con kinhin en entornos cotidianos
Practica la calidad de atención del kinhin durante cualquier caminata —el trayecto al trabajo, pasillos, el jardín.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - Extender shikantaza a la actividad diaria
Lleva la misma conciencia presente y sin aferramiento del sentarse formal a las tareas ordinarias.
Shikantaza: solo sentarse - Metta al cierre — compartir mérito y buena voluntad
Termina cada sesión irradiando buena voluntad hacia afuera, suavizando cualquier filo autocrítico que la práctica saque a la luz.
Meditación Vipassana, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- práctica informal de atención plena
Transforma una parte del caminar rutinario en meditación eligiendo un elemento formal de práctica para mantener durante toda la duración.
Integración cotidiana — usar caminatas de trayecto y mandados como práctica
- meditación informal en la vida cotidiana
Transforma una parte del caminar rutinario en meditación eligiendo un elemento formal de práctica para mantener durante toda la duración.
- atención plena informal
Trae atención completa a una actividad rutinaria diaria —comer, lavar platos, caminar— como práctica.
Mindfulness informal cotidiano
- meditación en la vida cotidiana
Practica la presencia plena en actividades cotidianas como una forma de atención sagrada.
Trae atención contemplativa a los momentos ordinarios
- Cuando non dual conciencia pequeño glimpses muchos tiempo
Entrena la conciencia no dual a través de muchos toques breves a lo largo del día en lugar de sesiones largas.
Pequeños vistazos, muchas veces — el modelo de entrega en microdosis
- práctica de mindfulness vespertina
Al final del día, siéntate durante 10 minutos y repasa los momentos de deseo y aversión del día.
Revisión diaria de Vipassana — observar la reactividad del día
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.