Prácticas de coaching para naturaleza y movimiento para mi adolescente
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para naturaleza y movimiento para mi adolescente, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Usa el movimiento físico para cambiar el estado del sistema nervioso
Cuando el niño está atrapado en un estado elevado, el movimiento puede cambiar la línea base fisiológica más rápido que las palabras.
El Niño Cerebro Completo (Siegel y Bryson) - Practicar la elección deliberada en el movimiento
Toma microdecisiones explícitas durante el movimiento para reconstruir la experiencia sentida de agencia.
Yoga informado en trauma: el movimiento como camino a la seguridad - Involúcrate en juego brusco seguro
Luchar, perseguir y la tontería física construyen la capacidad de regulación que las actividades tranquilas no pueden.
Tiempo Especial (Lawrence Cohen — Crianza Juguetona) - Muévete y usa el ritmo para cambiar de estado
Caminar, mecerse, tocar tambor, bailar — movimiento rítmico de todo el cuerpo para descargar y reiniciar la activación.
El Cuerpo Lleva la Cuenta, Explicado Honestamente - Moverse dentro de tu ventana de tolerancia
Elige una intensidad de movimiento que produzca sensación sin disparar el desborde o el apagado.
Yoga informado en trauma: el movimiento como camino a la seguridad - Usar el ritmo y la repetición para regular
Las secuencias de movimiento rítmicas y predecibles calman el sistema nervioso mediante la predictibilidad temporal.
Yoga informado en trauma: el movimiento como camino a la seguridad - Narra lo que ves en lugar de dirigir
Narra el juego sin evaluación, pregunta o instrucción.
Tiempo Especial (Lawrence Cohen — Crianza Juguetona) - Practica con lenguaje de invitación
Recibe (y da) indicaciones de movimiento como invitaciones que puedes aceptar, modificar o rechazar — no instrucciones que obedecer.
Yoga informado en trauma: el movimiento como camino a la seguridad - Diseña caminatas de asombro que amplifican el retorno psicológico del movimiento al aire libre
Caminar con atención intencional a elementos vastos, novedosos o hermosos genera asombro — que potencia los beneficios de ánimo del movimiento.
Naturaleza y Movimiento, en la Práctica - Cultiva un "cerebro de sí": curiosidad, valentía y resiliencia sobre la reactividad
Responde al mundo del niño con curiosidad y apertura en lugar de amenaza y control.
El Niño Cerebro Completo (Siegel y Bryson)
Preocupaciones relacionadas
- ritmo y regulación del trauma
Las secuencias de movimiento rítmicas y predecibles calman el sistema nervioso mediante la predictibilidad temporal.
Usar el ritmo y la repetición para regular
- conciencia corporal mediante el movimiento
Dirigir mentalmente la conciencia a la energía que se mueve a través de una región mientras te mueves amplifica la señal propioceptiva y enfoca la atención de manera efectiva.
Intención y visualización en el qigong
- yoga para el trauma según David Emerson
El yoga informado en trauma, desarrollado principalmente por David Emerson en el Trauma Center de Boston, adapta las prácticas de yoga para priorizar la seguridad sentida, la elección interoceptiva y la autonomía — las condiciones que la experiencia traumática elimina. Un ensayo aleatorizado con mujeres con TEPT resistente al tratamiento encontró que el protocolo del Trauma Center redujo significativamente los síntomas de TEPT en comparación con una condición de control, convirtiéndolo en uno de los complementos corporales para el trauma mejor evidenciados.
Yoga informado en trauma: el movimiento como camino a la seguridad
- cómo elegir un juego para un niño de 3 años
Deja que el niño decida qué hacen, cuánto tiempo se quedan, y cuándo avanzan.
Sigue completamente el liderazgo del niño durante el tiempo especial
- naturaleza y movimiento como cuidador
El tender-and-befriend sostenible requiere que las necesidades básicas de quien cuida estén cubiertas — de lo contrario, ayudar agota en lugar de regular.
Cuídate a ti mismo antes de cuidar a otros
- naturaleza y movimiento como padre o madre
Cuando el niño está atrapado en un estado elevado, el movimiento puede cambiar la línea base fisiológica más rápido que las palabras.
Usa el movimiento físico para cambiar el estado del sistema nervioso
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.