Prácticas de coaching para Interior juego aquietar yo 1 cuando te sientes abrumado
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Interior juego aquietar yo 1 cuando te sientes abrumado, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- El Juego Interior: Silenciando al Yo 1
El marco del Juego Interior de Timothy Gallwey distingue al Yo 1 — la voz crítica e instructiva que interfiere con el desempeño — del Yo 2, la inteligencia natural de aprendizaje del cuerpo. El desempeño mejora no esforzándose más sino reduciendo la interferencia del Yo 1 para que el Yo 2 pueda actuar. El modelo se aplica ampliamente en coaching, atletismo, y negocios; la evidencia de ensayos controlados es limitada pero los mecanismos subyacentes coinciden con la investigación sobre el ahogo bajo presión, el monitoreo explícito, y la redirección atencional. - Dale al Yo 2 un ancla de enfoque concreta
Ocupa al Yo 1 con una tarea de observación sensorial específica para que deje de emitir instrucciones inútiles.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - Identifica tu interferencia del Yo 1 en tiempo real
Nota cuando tu crítico interior está instruyendo, juzgando, o catastrofizando — y nómbralo como Yo 1.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Encuentra el desafío que produce compromiso total
Ajusta la dificultad de lo que estás practicando a lo que involucra completamente tu atención sin abrumarla.
El Juego Interior: Silenciando al Yo 1 - La pausa de autocompasión (la pausa de tres pasos de Neff)
En un momento difícil: reconoce, conecta, y ofrece bondad — tres respiraciones, tres frases.
Trabajar con tu Crítico Interior - Perderse en actividad absorbente y valiosa
Absorbete tanto en actividad significativa que la autoconciencia se desvanezca.
Autotrascendencia: Más Allá del Yo - El diálogo con el crítico interno
Dale voz al crítico interno por escrito y luego respóndele: el objetivo es el diálogo, no silenciarlo.
Trabajo con la sombra - Retírate hacia adentro bajo presión
Cuando el mundo presiona, retírate hacia tu propia facultad de razonamiento — el único lugar al que nadie más puede entrar.
La Ciudadela Interior - Despeja un espacio
Deja cada carga una por una para encontrar el lugar en calma debajo de ellas.
Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
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El Juego Interior: Silenciando al Yo 1
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