Revisa las acciones a través del lente de la cláusula de reserva

Tras un resultado decepcionante, pregunta: ¿actué bien? Si es así, la disciplina está completa; el resultado no es la medida.

Why it works

El estándar de autoevaluación que la mayoría aplica se basa en el resultado: si los resultados fueron buenos, la acción fue buena; si no, la acción fracasó. La cláusula de reserva ofrece un estándar alternativo: ¿la acción misma estuvo bien elegida, bien ejecutada y fue receptiva a lo que genuinamente estaba en mi poder? Esto reorienta el aprendizaje hacia lo que se puede mejorar (la calidad de la respuesta) y lejos de lo que no se puede controlar (el resultado).

How to do it

1. Tras una acción consecuente con un resultado decepcionante, escribe dos evaluaciones por separado: (1) ¿cómo se comparó el resultado con mi intención? (2) ¿cómo se comparó mi acción con lo que era capaz de hacer?
2. Identifica qué estaba en tu poder mejorar y enfoca ahí la mejora.
3. Identifica qué estaba fuera de tu poder y practica el desapego genuino en vez del arrepentimiento continuo.
4. Pregunta: ¿diría un estoico que hice mi parte? Si es así, cierra la revisión.

Evidencia

El enfoque en el proceso sobre el enfoque en el resultado en la evaluación de desempeño está respaldado en la psicología del deporte y la investigación de coaching; enfocarse en factores controlables (esfuerzo, técnica, preparación) predice mejor mejora del desempeño que el enfoque en el resultado. (observational)

Esta investigación proviene de contextos de deporte y desempeño; la generalización a decisiones vitales y acciones relacionales está respaldada mecanísticamente pero no estudiada directamente.

Error común

Usar la revisión para asignar culpa a las circunstancias externas en vez de examinar genuinamente la calidad de tu propia acción, lo que es la cláusula de reserva usada como excusa en vez de como estándar.