Pratiques de coaching pour émerveillement et well étant après un revers

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour émerveillement et well étant après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La visualisation négative (premeditatio malorum)
   Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
   Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques
2. Recadrer par la réévaluation cognitive
   Changez votre façon d'interpréter un facteur de stress — son sens, sa portée, sa permanence — pour changer son impact émotionnel.
   Construire la résilience, en pratique
3. Retrouver la motivation de focus de promotion par des rappels d’approche après un revers
   Les revers dégonflent la motivation de promotion — la récupération la plus rapide consiste à se reconnecter au gain désiré, pas à atténuer la perte.
   La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
4. Reconnaître et réinvestir dans les relations approfondies
   Remarquer quelles relations se sont rapprochées à travers l'épreuve, et réinvestir délibérément en elles.
   Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité
5. Invoquer le soi possible pendant les revers
   Quand vous échouez ou stagnez, revenez au soi espéré — pas à l'objectif de résultat — comme ancrage de réorientation.
   Les soi possibles, en pratique
6. Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
   Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
   La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées
7. Faire un bilan après la performance sans laisser le soulagement effondrer la stratégie
   Après une performance réussie, reconnaissez le résultat honnêtement sans abandonner l'habitude de préparation qui l'a produit.
   Le pessimisme défensif, rendu concret
8. Utiliser le repérage des bénéfices spécifiquement pour l'adversité liée à la maladie
   La recherche sur le repérage des bénéfices est la plus solide dans le contexte de la maladie — utilisez ces pratiques pendant ou après des épreuves de santé.
   Le repérage des bénéfices dans l'adversité, rendu concret
9. Laisser l'adversité réorganiser vos priorités
   Utiliser la clarté qu'apporte l'épreuve pour reclasser durablement ce qui compte réellement pour vous.
   Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité
10. L'émerveillement et le bien-être, rendus pratiques
    L'émerveillement — l'émotion déclenchée par la rencontre avec quelque chose de vaste qui défie vos cadres mentaux actuels — réduit de manière fiable la pensée centrée sur soi, abaisse les marqueurs inflammatoires dans certaines études, augmente le comportement prosocial et élargit le sentiment de temps disponible perçu. Les recherches de Dacher Keltner montrent que l'émerveillement est plus accessible que les gens ne le pensent et peut être cultivé délibérément sans attendre des expériences sommitales une fois par décennie.

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.