Pratiques de coaching pour deep concentration priorités
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour deep concentration priorités, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Maintenir au plus trois priorités actives à la fois
Plus de trois priorités actives équivaut à pas de priorités du tout — l'attention ne peut pas se partager en quatre.
Concevoir une entreprise calme (Fried & Hansson) - Fixer une intention délibérée avant chaque séance d'hyperfocus
Nommez la seule tâche sur laquelle vous comptez vous concentrer et pourquoi elle compte avant de commencer un bloc de travail profond.
Hyperfocus : diriger une attention intense vers ce qui compte le plus - Hyperfocus : diriger une attention intense vers ce qui compte le plus
L'hyperfocus est un état d'absorption intense dans une seule tâche, où l'attention se rétrécit tellement que le temps, la faim, et tout ce qui est en dehors de la tâche cessent d'être perçus. Le mot est utilisé de deux façons assez différentes, et savoir laquelle on rencontre donne du sens au reste de la page. Dans le cadre de productivité de Chris Bailey — le sens autour duquel cette page est construite — l'hyperfocus est un état que l'on entre délibérément : vous choisissez une tâche significative, vous retirez les distractions qui vous en sortiraient, et vous maintenez l'attention là délibérément. Le compte rendu de Bailey est une synthèse de praticien s'appuyant sur la recherche en attention plutôt qu'un programme de recherche à lui. L'autre sens est l'hyperfocus largement décrit dans les communautés TDAH et l'écriture clinique : une absorption qui survient d'elle-même, généralement rattachée à quelque chose d'intrinsèquement intéressant, et dont il peut être véritablement difficile de sortir — parfois au prix réel du sommeil, des repas, ou des obligations. Cette expérience est très couramment rapportée, mais il vaut la peine d'être précis sur son statut : ce n'est pas l'un des critères diagnostiques formels du TDAH, et la base de recherche directe est considérablement plus mince que ne le laisse penser le volume d'écriture populaire à ce sujet. Les deux sens partagent une phénoménologie et diffèrent dans le contrôle, ce qui est la distinction pratique : l'un est une compétence que vous pouvez pratiquer à entrer et sortir, l'autre est un état qui a tendance à choisir son propre moment. Les pratiques ci-dessous entraînent le premier. Beaucoup d'entre elles — décider l'objet de l'attention à l'avance, et fixer un signal de sortie avant de commencer — sont rapportées comme utiles par des personnes qui vivent surtout le second, parce qu'elles agissent sur l'entrée et la sortie plutôt que sur l'absorption elle-même. Rien ici ne diagnostique quoi que ce soit ; si une absorption involontaire perturbe votre vie, c'est une conversation pour un clinicien, pas une page de productivité. - Identifier le résultat le plus important de la journée
Choisir une tâche qui, une fois accomplie, ferait de la journée un succès quoi qu'il arrive d'autre.
Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel - S'étendre vers une conscience panoramique
Élargissez délibérément l'attention de son point focal étroit habituel pour inclure simultanément tout le champ de l'expérience sensorielle.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Fixer une seule priorité pour toute l'organisation par trimestre
Identifiez la chose la plus importante que l'entreprise doit accomplir ce trimestre, et faites-en la priorité numéro un de chacun.
Les habitudes Rockefeller : grandir avec rythme et concentration - Planifier des plages dédiées de travail en profondeur
Réservez des plages horaires spécifiques et protégées sur votre calendrier pour une concentration sans distraction.
Le Travail en Profondeur, Concrètement - Gardez votre liste de concentration physiquement visible
Affichez votre top 5 quelque part d'incontournable afin que chaque nouvelle demande soit évaluée par rapport à eux.
La stratégie des deux listes de Warren Buffett - Utiliser un dispositif de pré-engagement pour verrouiller les séances d'hyperfocus
Engagez-vous à l'avance sur un bloc de concentration spécifique et introduisez un coût de friction pour l'abandonner.
Hyperfocus : diriger une attention intense vers ce qui compte le plus - Faire tourner deux brûleurs à fond pour un sprint défini
Choisissez deux domaines à maximiser pour une période délimitée, et acceptez que les deux autres tournent au ralenti.
La théorie des quatre brûleurs : faire la paix avec les compromis
Préoccupations connexes
- Comment cibler efficacement sa recherche d'emploi auprès d'employeurs sérieux
Remplacez le survol passif des offres d'emploi par une recherche active sur des organisations spécifiques que vous voulez comprendre.
Construire et travailler une liste cible de rôles et d'organisations
- deep concentration blocks
Trouvez la longueur de séance à laquelle la qualité de votre concentration commence à décliner et utilisez-la comme plafond de votre bloc.
Calibrer la durée personnelle de votre fenêtre d'hyperfocus
- fewer priorités meilleur travail
Plus de trois priorités actives équivaut à pas de priorités du tout — l'attention ne peut pas se partager en quatre.
Maintenir au plus trois priorités actives à la fois
- concentration sur un vie area
Choisissez le domaine où un petit mouvement compterait le plus — pas le plus important dans l'abstrait.
Choisir un domaine à rapprocher de la cible cette semaine
- concentration sur un chemin
Les objectifs fixes créent une cécité attentionnelle envers les opportunités latérales qui pourraient être meilleures que la destination d'origine.
Pratiquer la conscience des opportunités : rester ouvert aux chemins non planifiés
- Comment entrer en hyperfocus
L'hyperfocus est un état d'absorption intense dans une seule tâche, où l'attention se rétrécit tellement que le temps, la faim, et tout ce qui est en dehors de la tâche cessent d'être perçus. Le mot est utilisé de deux façons assez différentes, et savoir laquelle on rencontre donne du sens au reste de la page. Dans le cadre de productivité de Chris Bailey — le sens autour duquel cette page est construite — l'hyperfocus est un état que l'on entre délibérément : vous choisissez une tâche significative, vous retirez les distractions qui vous en sortiraient, et vous maintenez l'attention là délibérément. Le compte rendu de Bailey est une synthèse de praticien s'appuyant sur la recherche en attention plutôt qu'un programme de recherche à lui. L'autre sens est l'hyperfocus largement décrit dans les communautés TDAH et l'écriture clinique : une absorption qui survient d'elle-même, généralement rattachée à quelque chose d'intrinsèquement intéressant, et dont il peut être véritablement difficile de sortir — parfois au prix réel du sommeil, des repas, ou des obligations. Cette expérience est très couramment rapportée, mais il vaut la peine d'être précis sur son statut : ce n'est pas l'un des critères diagnostiques formels du TDAH, et la base de recherche directe est considérablement plus mince que ne le laisse penser le volume d'écriture populaire à ce sujet. Les deux sens partagent une phénoménologie et diffèrent dans le contrôle, ce qui est la distinction pratique : l'un est une compétence que vous pouvez pratiquer à entrer et sortir, l'autre est un état qui a tendance à choisir son propre moment. Les pratiques ci-dessous entraînent le premier. Beaucoup d'entre elles — décider l'objet de l'attention à l'avance, et fixer un signal de sortie avant de commencer — sont rapportées comme utiles par des personnes qui vivent surtout le second, parce qu'elles agissent sur l'entrée et la sortie plutôt que sur l'absorption elle-même. Rien ici ne diagnostique quoi que ce soit ; si une absorption involontaire perturbe votre vie, c'est une conversation pour un clinicien, pas une page de productivité.
Hyperfocus : diriger une attention intense vers ce qui compte le plus
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.