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Pratiques de coaching pour fierce autocompassion relations

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour fierce autocompassion relations, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. L'auto-compassion féroce, en pratique
    Kristin Neff distingue deux modes d'auto-compassion : tendre (réconfortante et acceptante) et féroce (protectrice, pourvoyeuse, et motivante par une action claire et courageuse). L'auto-compassion féroce n'est pas de l'agressivité — c'est la force chaleureuse et lucide que vous montreriez pour quelqu'un que vous aimez profondément, désormais dirigée vers vous-même. La recherche sur l'auto-compassion en général soutient les deux modes, bien que l'auto-compassion féroce en tant que construit distinct soit plus récente et repose surtout sur un soutien observationnel et clinique.
  2. Utiliser l'auto-compassion féroce pour rester dans les conversations difficiles
    Restez présent dans le conflit en accueillant votre propre détresse avec compassion, pour ne pas fuir ni attaquer.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  3. Motivation féroce : vous pousser par soin, pas par mépris
    Fixez des standards élevés comme le ferait un grand coach — avec un défi enraciné dans la confiance, pas dans la critique.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  4. Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
    Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
    L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
  5. Dire les vérités difficiles depuis la force, pas la soumission
    Dites la chose difficile — le retour, le désaccord, le « c'est faux » — depuis un endroit ancré et bienveillant.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  6. N — Nourrir avec auto-compassion
    Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
    La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
  7. Faire appel à votre allié féroce intérieur
    Développez une image intériorisée d'un protecteur puissant et compatissant que vous pouvez invoquer dans les moments de menace.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  8. Développer la voix du soi compatissant
    Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
    La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
  9. Protection féroce : dire « non » par soin, pas par peur
    Défendez votre temps, votre corps et votre dignité comme vous défendriez un enfant bien-aimé — parce que vous méritez la même défense.
    L'auto-compassion féroce, en pratique
  10. Provision féroce : identifier et satisfaire vos propres besoins
    Demandez-vous ce dont vous avez besoin maintenant et agissez pour le fournir — sans attendre qu'on vous le demande.
    L'auto-compassion féroce, en pratique

Préoccupations connexes

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