Pratiques de coaching pour gendlin friendly présence

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour gendlin friendly présence, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Lueurs relationnelles — remarquer la corégulation
   Remarquez intentionnellement le moment où le ton, le visage ou la présence d'une autre personne déplace votre état vers la sécurité.
   Les lueurs : micro-moments qui signalent la sécurité
2. Manière légère : apporter une touche légère quand c'est approprié
   Utilisez l'humour, la légèreté et la chaleur pour rappeler à vous deux que la relation est plus grande que ce conflit.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
3. Cultiver la présence
   Soyez pleinement là — l'attention indivise est le cadeau le plus rare et le plus flatteur que vous puissiez offrir.
   Le mythe du charisme, rendu pratique
4. GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
   GIVE — Gentle, Interested, Validate, Easy manner (douceur, intérêt, validation, manière légère) — est une compétence d'efficacité interpersonnelle du DBT développée par Marsha Linehan pour maintenir les relations intactes pendant des échanges difficiles. Alors que DEAR MAN se concentre sur l'obtention de ce dont vous avez besoin, GIVE se concentre sur la façon dont vous vous présentez pour que l'autre personne reste disposée à s'engager avec vous dans la durée.
5. Se montrer présent de manière constante pour construire familiarité et confiance dans le temps
   Une présence régulière et discrète dans le temps augmente l'appréciation sans aucun moment mémorable isolé.
   L'effet de simple exposition, en pratique
6. Les lueurs : micro-moments qui signalent la sécurité
   Les lueurs sont de petits indices fugaces — une tache de lumière du soleil, un ton de voix chaleureux, une odeur familière — que le système nerveux lit comme des signaux de sécurité et de connexion. Terme forgé par Deb Dana à partir du cadre polyvagal de Porges, remarquer intentionnellement les lueurs entraîne le système ventro-vagal vers la régulation plutôt que de basculer par défaut vers la surveillance de la menace.
7. La chasse aux lueurs
   Scannez délibérément votre environnement pour de petits indices sensoriels qui semblent sûrs ou agréables.
   Les lueurs : micro-moments qui signalent la sécurité
8. L'ancrage des lueurs
   Reliez une lueur remémorée à un geste physique pour pouvoir rappeler son sentiment ressenti à volonté.
   Les lueurs : micro-moments qui signalent la sécurité
9. Construire et utiliser des signaux de sécurité sociale
   Établissez des signaux dans vos relations qui communiquent « vous êtes en sécurité ici » — réduisant le stress social anticipatoire.
   S'occuper et se lier, rendu pratique
10. Utiliser GIVE comme une séquence complète dans les conversations à fort enjeu
    Exécutez ensemble les quatre composantes de GIVE — douceur, intérêt, validation et légèreté — pour les conversations où la relation est en jeu.
    GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles

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