Pratiques de coaching pour comment faire je équilibrer travail et personnel vie quand travail à domicile

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment faire je équilibrer travail et personnel vie quand travail à domicile, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Nommer quels brûleurs sont réellement allumés
   Évaluez honnêtement combien de carburant chacun des quatre domaines reçoit en ce moment.
   La théorie des quatre brûleurs : faire la paix avec les compromis
2. Assigner un thème à chaque jour de la semaine
   Décidez à l'avance quel type de travail chaque jour de la semaine est destiné à accueillir et protégez ces attributions.
   Les journées thématiques, rendues pratiques
3. Offrez des permanences pour concentrer la collaboration
   Désignez une ou deux fenêtres ouvertes par jour où les collaborateurs peuvent vous joindre librement, puis protégez tout le reste.
   Emploi du temps créateur contre gestionnaire
4. Attribuer des thèmes larges aux jours de la semaine
   Consacrez chaque jour de semaine à une catégorie large de travail (création profonde, réunions, administratif) pour réduire le changement de contexte.
   La conception de la semaine idéale
5. Le rituel de fermeture
   Terminez la journée de travail par une routine fixe qui referme les boucles ouvertes.
   Le Time Blocking, Rendu Pratique
6. Utiliser un tampon de planification de 15 minutes en fin de journée pour fermer les boucles
   Avant de quitter le travail, prenez 15 minutes pour lister les priorités de demain et fermer explicitement les boucles ouvertes du jour.
   L'effet Zeigarnik : comment les tâches inachevées occupent votre esprit
7. Confronter les heures de travail à vos priorités déclarées
   Comparez comment vous passez réellement votre temps cette semaine à ce que vous dites compter le plus.
   Les regrets des mourants
8. Dédier une journée (ou demi-journée) au travail administratif
   Traitez les e-mails, l'administratif et les tâches à faible charge cognitive dans un temps délimité pour qu'ils ne s'infiltrent pas dans les journées à haute valeur.
   Les journées thématiques, rendues pratiques
9. Fixer des limites explicites entre technologie de travail et vie privée pour arrêter la techno-invasion
   Définissez les heures pendant lesquelles la technologie de travail ne peut pas entrer dans votre temps personnel — et tenez la limite.
   Le technostress : ce que c'est et comment le gérer
10. Construisez un bref rituel de transition autour de la station
    Créez un rituel d'arrivée en deux étapes : téléphone sur le chargeur, puis une action non numérique qui signale que vous êtes rentré.
    La méthode du vestibule pour le téléphone

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.