Pratiques de coaching pour journalisation comme marcus aurelius
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour journalisation comme marcus aurelius, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- S'écrire à soi-même (la méthode des Pensées)
Tenez un carnet privé où vous vous ramenez par l'argumentation à vos propres principes, dans vos propres mots.
Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait - Écrire pour vous-même, pas pour une audience
Tenez un enregistrement privé d'auto-argumentation philosophique, pas une performance ou un journal intime.
La revue quotidienne stoïcienne - Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
Les Pensées était le journal privé de Marc Aurèle — un ensemble d'exercices auto-dirigés pour garder son jugement stable en dirigeant un empire : s'écrire à soi-même, répéter les gens difficiles de la journée, séparer les événements de ses opinions sur eux, et se rappeler à quel point tout cela est petit et bref. Les preuves les plus solides pour ces pratiques sont leur lien direct avec la thérapie cognitivo-comportementale et avec la recherche sur l'écriture expressive et la mise à distance de soi. - Le journal stoïcien
Écrivez pour examiner vos jugements — le matin pour fixer des intentions, le soir pour passer en revue votre réponse réelle.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Le dialogue écrit — le dialogue intérieur comme exercice philosophique
Écrivez un dialogue entre vous-même et un interlocuteur sage imaginé sur une question avec laquelle vous êtes réellement aux prises.
Les exercices spirituels de Pierre Hadot - Réduire l'événement aux faits bruts
Décrivez ce qui s'est réellement passé sans l'histoire que vous avez enroulée autour.
Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait - La revue quotidienne stoïcienne
La revue quotidienne stoïcienne est une pratique structurée d'auto-examen matin-et-soir — enracinée chez Marc Aurèle, Sénèque et Épictète — qui entraîne l'attention sur ce qui est en votre contrôle, construit une connaissance de soi honnête, et interrompt les schémas réactifs avant qu'ils ne s'accumulent. Les preuves sont largement mécanistiques et cliniques ; aucun essai randomisé n'existe, mais les mécanismes cognitifs sous-jacents s'alignent avec la recherche moderne sur l'auto-surveillance et la réflexion. - Le débriefing quotidien distancié
Terminez chaque journée par une revue de cinq minutes à la troisième personne plutôt qu'un déversement émotionnel à la première personne.
Le journaling de prise de distance de soi - Faire le bilan de la journée chaque soir
Avant de dormir, mettez la journée au tribunal : qu'ai-je bien fait, qu'ai-je mal fait, que ferai-je différemment ?
Sénèque sur le temps, en pratique - Faire pleinement la tâche devant vous
Traitez chaque action présente comme si c'était votre dernière, avec pleine attention et sans demi-mesures.
Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
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Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait
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Tenez un enregistrement privé d'auto-argumentation philosophique, pas une performance ou un journal intime.
Écrire pour vous-même, pas pour une audience
- meditations comme marcus practiced cela avant de dormir
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