Pratiques de coaching pour twice quotidien méditation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour twice quotidien méditation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La routine de 20 minutes deux fois par jour
   Pratiquez environ 20 minutes le matin et de nouveau en fin d'après-midi, chaque jour.
   La Méditation Transcendantale (MT)
2. S'asseoir vingt minutes, deux fois par jour
   Engagez-vous à 20 minutes, deux fois par jour — la période de pratique que Keating recommande pour que la transformation se produise.
   La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating
3. Groupe et retraites — le contexte du sesshin zen
   Comprenez le rôle des périodes de retraite structurées pour approfondir le comptage des respirations au-delà de ce que la pratique quotidienne seule accomplit.
   La méditation par comptage des respirations
4. Structurer une pratique kasina quotidienne cohérente
   Deux sessions de trente minutes par jour — une le matin, une en fin d'après-midi — avec une cohérence stricte d'objet et d'environnement.
   La méditation kasina : la concentration par un objet physique
5. De petits aperçus, plusieurs fois — le modèle de livraison en micro-dose
   Entraîner la conscience non duelle par de nombreux contacts brefs tout au long de la journée plutôt que par de longues sessions assises.
   La conscience non duelle, en pratique
6. Intégration quotidienne — utiliser les trajets et courses comme pratique
   Transformez une partie de votre marche routinière en méditation en choisissant un seul élément de pratique formelle à maintenir pendant toute sa durée.
   La méditation en marchant, en pratique
7. Comptage informel — utiliser la pratique pendant les tâches ordinaires
   Appliquez le comptage des respirations pendant 10 à 20 respirations lors de transitions stressantes ou de moments creux de la journée.
   La méditation par comptage des respirations
8. Révision vipassana quotidienne — observer la réactivité de la journée
   En fin de journée, asseyez-vous pendant 10 minutes et passez en revue les moments de désir et d'aversion de la journée.
   La méditation vipassana, rendue pratique
9. Pratiquer des séances courtes et fréquentes plutôt que longues et rares
   Plusieurs séances courtes construisent l'habitude neurologiquement de façon plus fiable que des séances longues occasionnelles.
   Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental
10. Équilibrer torpeur et agitation
    Quand l'esprit s'engourdit, dynamisez-le ; quand il s'emballe, apaisez-le.
    Shamatha : la pratique bouddhiste du calme mental

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.