Pratiques de coaching pour write letter you va pas send

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour write letter you va pas send, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Lettres non envoyées : écriture expressive pour le traitement émotionnel
   Une lettre non envoyée est de l'écriture expressive — le traitement émotionnel se produit pendant que vous écrivez, et les preuves disent qu'un lecteur n'a jamais été nécessaire pour cela.
   Lettres de gratitude : écrire pour approfondir la reconnaissance
2. Écrire une lettre non envoyée pour traiter une difficulté relationnelle
   Écrivez une lettre — qui ne sera jamais envoyée — à quelqu'un avec qui vous avez des sentiments non résolus, en disant tout ce que vous ressentez réellement.
   L'écriture expressive (Pennebaker)
3. Décider délibérément si et comment remettre chaque lettre
   Toutes les lettres de gratitude ne doivent pas être envoyées — et la décision doit être délibérée, pas par défaut.
   Lettres de gratitude : écrire pour approfondir la reconnaissance
4. Écrivez les passages de pardon dont votre legs a besoin
   Nommez qui vous devez pardonner et à qui vous devez demander pardon — et écrivez-le.
   La lettre de legs : écrire ce que vous voulez laisser derrière vous
5. La lettre d'intégration à une partie reniée
   Écrivez directement au trait, à l'impulsion ou à la capacité que vous voulez le plus renier — puis écoutez sa réponse.
   Le travail de l'ombre
6. La lettre d'autocompassion, rendue pratique
   Une lettre d'autocompassion vous fait écrire sur une situation douloureuse depuis la perspective d'un ami sage et inconditionnellement bienveillant — quelqu'un qui voit toute l'image, valide la douleur, et offre des conseils doux. Des études contrôlées trouvent que les exercices d'écriture d'autocompassion réduisent la détresse et l'autocritique par rapport aux conditions témoins, bien que la plupart des preuves s'appliquent à la pratique dans le cadre de programmes plus larges plutôt qu'à des lettres isolées.
7. Remettre la lettre en personne — ne pas l'envoyer
   Lisez la lettre à voix haute au destinataire sans lui donner le papier à lire — la présence est l'ingrédient actif.
   La visite de gratitude : dire à quelqu'un qu'il a compté
8. Écrivez la sagesse que vous avez gagnée — pour une personne précise
   Nommez ce que vous savez maintenant et auriez aimé savoir plus tôt, et écrivez-le pour une personne que vous aimez.
   La lettre de legs : écrire ce que vous voulez laisser derrière vous
9. Choisissez la difficulté précise sur laquelle écrire
   Choisissez une chose réelle et précise pour laquelle vous vous sentez honteux ou dur envers vous-même — pas une hypothèse.
   La lettre d'autocompassion, rendue pratique
10. Écrivez une lettre permanente pour l'autocritique récurrente
    Rédigez une réponse compassionnée à votre auto-attaque la plus persistante et gardez-la disponible.
    La lettre d'autocompassion, rendue pratique

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