Breathwork
Evidence-based breathwork practices.
6 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- L'avantage de l'oxygène, en pratique
La tolérance au CO2, l'effet Bohr et les pratiques qui construisent l'efficacité respiratoire
- La respiration 4-7-8, en pratique
Le mécanisme autonome, le principe de dominance expiratoire et ce que fait réellement le 4-7-8
- La respiration à fréquence de résonance, rendue pratique
Le point de résonance à 0,1 Hz, la VFC comme mécanisme, et comment trouver et utiliser votre rythme personnel
- La respiration holotropique, expliquée simplement
Les mécanismes derrière la respiration en état modifié, les preuves, et comment l'aborder en sécurité
- La respiration nasale pour la performance
La physiologie derrière la respiration nasale et comment réentraîner l'habitude
- Le kapalbhati pranayama, expliqué simplement
La physiologie du souffle « crâne rayonnant » et comment construire une pratique sûre et efficace