Digital & Modern Life
Evidence-based digital & modern life practices.
7 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Inbox zero, mis en pratique
Traiter le courriel jusqu'à zéro — le système, les mécanismes, et les compromis honnêtes
- La détox de notifications
Reconquérir systématiquement votre attention en auditant et désactivant les alertes push non essentielles
- La méthode du vestibule pour le téléphone
Une conception d'habitude basée sur le lieu pour séparer la vie domestique de la compulsion du téléphone
- Le plafond de 2 heures sur les réseaux sociaux
Un plafond quotidien structuré sur les réseaux sociaux comme intervention de santé mentale
- Le sabbat numérique
Un jeûne technologique hebdomadaire comme protocole de récupération pour l'économie de l'attention
- Les appareils à usage unique
Utiliser des appareils dédiés pour supprimer la distraction au niveau architectural
- Reprendre son attention : le minimalisme numérique en pratique
Les pratiques derrière la reprise d'une attention concentrée face à l'économie de l'attention