Digital Wellbeing
Evidence-based digital wellbeing practices.
6 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Défendre son attention dans l'économie de l'attention
Reconquérir la capacité de diriger son attention dans un environnement conçu pour la détourner
- La chambre sans téléphone
La physiologie de la perturbation du sommeil par les téléphones et les étapes pratiques pour les retirer
- La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche
Le mécanisme de comparaison ascendante, les preuves, et les contre-mesures fondées sur des données probantes
- Le désencombrement numérique, en pratique
La réinitialisation de 30 jours, les critères de valeurs, et comment reconstruire une vie technologique selon vos propres termes
- Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental
Comment le design du téléphone exploite la psychologie des couleurs, et ce que la refonte basée sur la friction peut y faire
- Le technostress : ce que c'est et comment le gérer
Les composantes de la tension technologique et les pratiques qui traitent chaque mécanisme