Longevity & Healthspan
Evidence-based longevity & healthspan practices.
7 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Healthspan contre lifespan : optimiser la qualité de votre vieillissement, pas seulement sa durée
Pourquoi prolonger votre healthspan exige des stratégies différentes de la prévention d'une mort précoce
- La force de préhension comme biomarqueur de longévité
Pourquoi l'humble test de poignée de main prédit la santé, et comment l'améliorer
- Le régime mimant le jeûne : déclencher le renouvellement cellulaire sans jeûne complet
Ce que dit la science, ce qu'elle ne dit pas, et comment l'appliquer en sécurité
- Préservation de la masse musculaire : l'argument longévité pour rester fort
La science des protéines et de l'entraînement pour rester fonctionnellement fort tout au long d'une vie
- Principes des zones bleues : les 9 pratiques de longévité (Power 9)
Ce que partagent les communautés les plus longévives au monde — et les limites honnêtes de ce que cela nous apprend
- Santé des télomères : les marqueurs du vieillissement cellulaire que vous pouvez influencer
La science du vieillissement cellulaire que vous pouvez influencer — et les limites de ce que les tests de télomères vous disent
- VO2 max et longévité : entraîner votre plafond aérobie
La mesure de forme aérobie qui prédit combien de temps — et comment — vous vivez