Motivation
Evidence-based motivation practices.
15 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Drive : autonomie, maîtrise et sens
Les trois moteurs intrinsèques, les mécanismes, et où la science est solide
- L'effet de surjustification : quand les récompenses tuent la motivation
Quand les récompenses se retournent contre vous, pourquoi elles le font, et les conditions qui l'empêchent
- L'effet du gradient d'objectif : pourquoi se rapprocher vous rend plus rapide
Comment la proximité à un objectif stimule l'effort — et comment concevoir cet effet
- L'effet Zeigarnik : utiliser la tension des tâches pour rester motivé
Comment les tâches incomplètes créent une attraction cognitive — et comment utiliser cette attraction délibérément
- L’erreur de prédiction de récompense : utiliser la science de la dopamine pour rester motivé
La neuroscience de l’anticipation, de la surprise, et la machine de motivation sur laquelle tourne votre cerveau
- La réactance psychologique : travailler avec le réflexe de résistance
Pourquoi la pression échoue, et les mouvements contre-intuitifs qui motivent réellement
- La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable
Les trois besoins qui rendent la motivation auto-entretenue
- La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas)
Le modèle à deux facteurs de la motivation et comment intervenir sur chaque facteur précisément
- La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
Comment votre orientation motivationnelle façonne ce que vous poursuivez, comment vous décidez, et ce qui réussit
- Le cadrage du nouveau départ : concevoir sa propre ardoise vierge
Créer délibérément des ardoises vierges psychologiques — sans attendre lundi
- Le modèle d'auto-expansion : comment les relations nous font grandir (et stagner)
Pratiques fondées sur des preuves pour maintenir la proximité et la croissance personnelle via le mécanisme d'auto-expansion
- Le principe de progrès : pourquoi les petites victoires alimentent la motivation
Protéger l'avancée, réduire les revers, et la vie intérieure au travail qui alimente la performance
- Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche
La distinction qui a changé notre façon de penser les récompenses — et ses nuances
- Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement
Comment la direction d'un objectif façonne l'énergie, la résilience et le bien-être
- Passion contre intérêt : comment vraiment trouver un travail que l'on aime
Why "find your passion" backfires — and what to do instead