Investir dans les ressources sociales comme investissement de résilience à plus haut rendement
Des relations sociales fortes et diversifiées sont la ressource de résilience la plus robuste à travers pratiquement tous les types de facteurs de stress.
Why it works
La recherche interculturelle et inter-facteurs de stress de la théorie COR trouve constamment que les ressources de soutien social — à la fois structurelles (nombre et diversité de relations) et fonctionnelles (qualité du soutien disponible) — sont les prédicteurs les plus puissants de la résilience à travers les désastres, la maladie, le stress professionnel et le deuil. Les ressources sociales sont particulièrement précieuses car elles sont souvent accessibles quand les autres ressources sont épuisées : quand les ressources matérielles sont parties, les relations peuvent encore être disponibles. Le mécanisme d'investissement est simple : les relations maintenues fournissent un amortissement quand les ressources individuelles sont insuffisantes.
How to do it
- Auditez votre base de ressources sociales : nombre de relations proches, diversité de votre réseau, et qualité du soutien disponible de chacune.
- Identifiez les relations qui se détériorent par négligence pendant les périodes occupées ou stressantes.
- Prenez un engagement d'investissement minimum envers chaque relation importante : un vrai contact par mois pour les connexions plus distantes, une interaction significative par semaine pour les proches.
- Intégrez l'investissement social dans la hiérarchie de protection des ressources : les relations ne sont pas la première chose à couper quand le temps est rare.
Données probantes
Le soutien social est l'un des prédicteurs de résilience les plus solidement soutenus dans la recherche sur le stress ; la théorie COR fournit le mécanisme basé sur les ressources expliquant pourquoi il est si constamment prédictif. La revue de 2007 d'Ozbay et collègues retrace l'effet protecteur du soutien social de la neurobiologie à la pratique clinique. (observational)
La recherche sur le soutien social est largement observationnelle ; la direction de la causalité (les relations causent-elles la résilience ou les personnes résilientes construisent-elles plus de relations ?) est une question ouverte légitime.
Sources
- Hobfoll (1989), "Conservation of resources", American Psychologist
- Cohen & Wills (1985), "Stress, social support, and the buffering hypothesis", Psychological Bulletin
- Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.
- Ozbay, F., Johnson, D. C., Dimoulas, E., Morgan, C. A., Charney, D., & Southwick, S. (2007). Social support and resilience to stress: From neurobiology to clinical practice. Psychiatry (Edgmont), 4(5), 35-40.
Erreur fréquente
Traiter l'investissement social comme discrétionnaire — la première chose abandonnée quand le temps ou l'énergie manque — plutôt que comme une ressource primaire qui protège toutes les autres ressources.
Pratiquez cela avec IX Coach
More practices for La théorie de la conservation des ressources, en pratique
- Auditer votre base de ressources actuelle
Faites le point sur où vous en êtes dans chaque catégorie de ressources — objets, conditions, caractéristiques et énergies — avant l'arrivée du prochain facteur de stress.
- Reconnaître et interrompre les spirales de perte de ressources tôt
Le premier signe d'une spirale de perte — une perte de ressource entraînant une autre — est le moment d'agir, pas plus tard.
- Investir les ressources dans des boucles de gain quand les conditions le permettent
Les ressources engendrent des ressources — quand vous avez un surplus, investissez-le là où il compose.
- Prioriser la protection des ressources primaires avant de poursuivre des ressources secondaires
Sous la menace, gardez vos ressources les plus fondamentales en premier — santé, relations clés, revenu — même au coût de gains secondaires.
- Construire les ressources de manière proactive pendant les bonnes périodes comme inoculation
La résilience se construit avant l'arrivée du stress, pas pendant — la fenêtre de préparation, ce sont les bonnes périodes.
Concepts associés
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