Fixer des objectifs clairs et immédiats

Savoir exactement quoi faire ensuite pour que l'attention n'ait nulle part où errer.

Why it works

Des objectifs clairs permettent à l'attention de se verrouiller sur l'action présente au lieu de dépenser de la capacité à décider quoi faire ensuite. Quand la prochaine étape est sans ambiguïté, l'esprit peut se déverser pleinement dans l'exécution — une condition préalable à la fusion de l'action et de la conscience qui définit le flow.

How to do it

1. Découpez le travail en la plus petite action concrète suivante, pas un résultat vague.
2. Clarifiez l'objectif avant de commencer, pas pendant que vous travaillez.
3. Gardez des objectifs à horizon court pendant la session — « ce paragraphe », pas « ce livre ».

Données probantes

Des objectifs proximaux clairs sont un antécédent reconnu du flow dans le cadre de Csikszentmihalyi et s'alignent avec la recherche sur la fixation d'objectifs montrant que des objectifs spécifiques et proximaux améliorent l'engagement et la performance. La synthèse de 35 ans de Locke et Latham (2002) sur la recherche en fixation d'objectifs fonde pourquoi des objectifs spécifiques et clairs surpassent les objectifs vagues pour l'engagement et la performance. (observational)

Solide comme antécédent du flow et dans la recherche sur la fixation d'objectifs en général ; la contribution précise de la clarté des objectifs par rapport à d'autres déclencheurs est difficile à isoler.

Sources

• Csikszentmihalyi (1990), Flow; Locke & Latham, goal-setting theory
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
• Fong, C. J., Zaleski, D. J., & Leach, J. K. (2015). The challenge–skill balance and antecedents of flow: A meta-analytic investigation. The Journal of Positive Psychology, 10(5), 425–446.

Erreur fréquente

S'installer avec seulement un objectif flou (« travailler sur le projet »), de sorte que l'attention se brise continuellement pour redécider la prochaine étape et le flow ne se forme jamais.