Suivre le flow comme un indice

Suivez les activités où le temps disparaît — elles pointent à la fois vers l'amour et la compétence.

Why it works

L'engagement absorbé (flow) tend à survenir là où un intérêt sincère rencontre un niveau de compétence assorti, si bien qu'il marque discrètement le chevauchement amour-et-compétence que poursuit le diagramme. Parce que le flow est ressenti plutôt que raisonné, il contourne les « il faudrait » qui déforment l'auto-évaluation délibérée. Le remarquer est un moyen à faible biais de rassembler des preuves sur où vous appartenez.

How to do it

1. Pendant une semaine, notez les moments où vous avez perdu la notion du temps et n'étiez pas juste en train de vous engourdir.
2. Notez la compétence sous-jacente sur laquelle chacun s'appuyait, pas seulement l'activité de surface.
3. Cherchez l'ingrédient commun à travers eux et faites-en plus.

Données probantes

Le flow est un état bien étudié qui naît d'un équilibre défi-compétence, et le flow auto-rapporté est corrélé à l'engagement et au bien-être. Utiliser le flow comme signal pour l'ikigai est une extension raisonnable, pas une méthode directement testée. (observational)

Le flow indique de l'engagement, pas nécessairement du sens ou de la contribution ; c'est une lentille parmi les quatre.

Sources

• Csikszentmihalyi, foundational work on flow and the challenge-skill balance

Erreur fréquente

Confondre le flow avec le pur évasement. Regarder des séries en rafale ou défiler sans fin tue aussi le temps, mais c'est l'absence de défi, pas l'absorption dedans.