Relier les nouvelles informations à votre propre vie et identité

Demandez-vous comment la nouvelle information s'applique personnellement à vous — l'encodage autoréférentiel est l'une des voies de traitement les plus profondes connues.

Why it works

L'effet d'autoréférence (Rogers, Kuiper et Kirker, 1977) a montré que les mots et concepts jugés pour leur pertinence personnelle (« Cela vous décrit-il ? ») étaient bien mieux retenus que ceux jugés uniquement pour leurs propriétés structurelles ou sémantiques. Le mécanisme est que l'information liée au soi est intégrée de façon unique dans une structure mnésique étendue, bien organisée et fréquemment activée — le concept de soi — offrant le réseau de voies de récupération le plus riche possible.

How to do it

1. En étudiant un concept, demandez-vous : « Où cela s'applique-t-il dans ma propre vie en ce moment ? »
2. Trouvez une situation spécifique et récente où ce concept est ou était pertinent.
3. Demandez-vous : « Cela me décrit-il, ou décrit-il quelqu'un que je connais, ou quelque chose que j'ai vécu ? »
4. Si le concept ne se relie à rien de personnel, créez un cas hypothétique : « Dans quelle situation ferais-je face à cela ? »

Données probantes

L'effet d'autoréférence est une conclusion bien répliquée. Rogers et al. (1977) l'ont démontré de façon fiable, et il a été répliqué avec des preuves de neuro-imagerie montrant que le traitement autoréférentiel active le cortex préfrontal médian — une région associée à la cognition sociale et à la mémoire à long terme. Symons et Johnson (1997) ont confirmé l'effet quantitativement dans une méta-analyse, et Kelley et al. (2002) en ont localisé la signature neurale dans le cortex préfrontal médian par IRMf événementielle. (rct)

L'avantage de l'autoréférence est spécifique à la pertinence personnelle ; une autoréférence forcée ou peu convaincante ne produit pas le même bénéfice. La connexion doit être authentique.

Sources

• Rogers, Kuiper & Kirker (1977), Self-reference and the encoding of personal information, Journal of Personality and Social Psychology
• Rogers, T. B., Kuiper, N. A., & Kirker, W. S. (1977). Self-reference and the encoding of personal information. Journal of Personality and Social Psychology, 35(9), 677–688.
• Symons, C. S., & Johnson, B. T. (1997). The self-reference effect in memory: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 121(3), 371–394.
• Kelley, W. M., Macrae, C. N., Wyland, C. L., Caglar, S., Inati, S., & Heatherton, T. F. (2002). Finding the self? An event-related fMRI study. Journal of Cognitive Neuroscience, 14(5), 785–794.

Erreur fréquente

Étudier un contenu dans l'abstrait — « c'est une idée intéressante » — sans le relier à une situation réellement vécue ou à venir, ce qui laisse la voie d'autoréférence inutilisée.