Examiner les actions à travers le prisme de la clause de réserve

Après un résultat décevant, demandez-vous : ai-je bien agi ? Si oui, la discipline est accomplie — le résultat n'est pas la mesure.

Why it works

L'auto-évaluation standard que la plupart des gens appliquent est fondée sur le résultat : si les résultats étaient bons, l'action était bonne ; sinon, l'action a échoué. La clause de réserve fournit une norme alternative : l'action elle-même était-elle bien choisie, bien exécutée, et adaptée à ce qui était réellement en mon pouvoir ? Cela réoriente l'apprentissage vers ce qui peut être amélioré (la qualité de la réponse) et loin de ce qui ne peut être contrôlé (le résultat).

How to do it

1. Après une action conséquente au résultat décevant, écrivez deux évaluations séparément : (1) Comment le résultat s'est-il comparé à mon intention ? (2) Comment mon action s'est-elle comparée à ce dont j'étais capable ?
2. Identifiez ce qui était en votre pouvoir de mieux faire et concentrez l'amélioration là.
3. Identifiez ce qui était hors de votre pouvoir et pratiquez un véritable lâcher-prise plutôt qu'un regret continu.
4. Demandez-vous : un stoïcien dirait-il que j'ai fait ma part ? Si oui, clôturez l'examen.

Données probantes

L'accent mis sur le processus plutôt que sur le résultat dans l'évaluation de performance est soutenu en psychologie du sport et en recherche sur le coaching ; se concentrer sur les facteurs contrôlables (effort, technique, préparation) prédit une meilleure amélioration de la performance que l'accent sur le résultat. (observational)

Cette recherche provient de contextes sportifs et de performance ; la généralisation aux décisions de vie et aux actions relationnelles est soutenue mécaniquement mais non directement étudiée.

Erreur fréquente

Utiliser l'examen pour attribuer le blâme à des circonstances externes plutôt que d'examiner réellement la qualité de sa propre action — ce qui est la clause de réserve utilisée comme excuse plutôt que comme norme.