Parcourez mentalement le trajet pour encoder et récupérer

Placez les éléments en visitant mentalement chaque emplacement, et récupérez en reparcourant mentalement le trajet.

Why it works

La marche de récupération est le mécanisme qui fait fonctionner la méthode : chaque emplacement du trajet indique la scène que vous y avez placée, qui indique l'élément encodé. La récupération est automatique dans la mesure où l'appariement emplacement-image a été bien appris. Marcher en avant donne la séquence ; marcher en arrière récupère la séquence inverse. Le trajet fournit un ordre externe qui empêche l'interférence habituelle entre éléments adjacents d'une liste.

How to do it

1. Pour encoder : tenez-vous mentalement au début de votre trajet et placez vivement la scène du premier élément au premier emplacement.
2. Déplacez-vous au deuxième emplacement ; placez-y la deuxième scène. Continuez jusqu'à ce que tous les éléments soient placés.
3. Pour récupérer : commencez au début du trajet et « regardez » chaque emplacement à tour de rôle — la scène apparaîtra et l'élément suivra.
4. Pratiquez la marche de récupération deux fois sans vérifier — les erreurs signifient que la scène doit être rendue plus vivante.

Données probantes

La recherche sur les compétitions de mémoire montre systématiquement que les détenteurs de records mondiaux pour la mémorisation de chiffres et de mots utilisent universellement des méthodes de trajet spatial. La correspondance encodage-récupération (parcourir le même trajet mentalement pendant la récupération) s'aligne avec le traitement approprié au transfert, un principe bien établi en recherche sur la mémoire. (observational)

La plupart des preuves proviennent d'athlètes de mémoire avec un entraînement extensif ; les études contrôlées avec des utilisateurs novices montrent des résultats plus modestes, bien que toujours positifs, après un entraînement bref.

Erreur fréquente

Encoder mais ne jamais tester la récupération avant que le matériel ne soit nécessaire — parcourir le trajet devrait être pratiqué jusqu'à produire automatiquement les éléments, non gardé en réserve pour l'examen.