Utiliser la volonté pour endurer ce qu'on ne peut pas changer

Quand la perception et l'action s'épuisent, la volonté est comment vous supportez ce qui reste avec dignité.

Why it works

La troisième discipline couvre ce qu'aucun recadrage ni effort ne peut réparer — la maladie, la perte, les limites dures. La volonté est la capacité interne d'endurer ces choses sans en être brisé, en acceptant la réalité et en choisissant comment y faire face. L'acceptation de l'incontrôlable libère l'énergie autrement dépensée à le combattre, en laissant davantage pour ce que vous pouvez encore affecter.

How to do it

1. Distinguez la partie de la situation qui ne peut véritablement pas être changée.
2. Pratiquez l'acceptation de cette partie sans résignation — acceptez le fait, pas la défaite.
3. Dirigez votre énergie restante vers comment vous allez le porter et ce qui reste en votre pouvoir.

Données probantes

Recoupe les approches basées sur l'acceptation en thérapie moderne, où accepter des états internes et des circonstances incontrôlables (plutôt que de lutter contre eux) est associé à un meilleur fonctionnement. Le cadrage de la « volonté » est un emballage stoïcien moderne de cela. (observational)

Les approches d'acceptation ont un soutien croissant, mais « endurer avec la volonté » peut être mal utilisé pour tolérer des situations qui devraient être changées ou qui nécessitent un vrai soutien. L'acceptation s'applique à ce qui est véritablement incontrôlable.

Erreur fréquente

Utiliser « endurer » pour justifier de subir quelque chose que vous pourriez réellement changer, ou pour éviter de demander de l'aide. La volonté est pour les parties véritablement fixes — après que perception et action ont été essayées.