Nommez une tâche la plus importante chaque matin

Chaque jour, identifiez le seul élément de votre liste de concentration qui doit le plus avancer aujourd'hui.

Why it works

Déclarer une TPI (tâche la plus importante) avant que le bruit de la journée ne commence amorce le système d'activation réticulaire pour remarquer les opportunités pertinentes, et donne à la journée une condition de succès qui n'est pas otage du volume de la boîte de réception. La recherche sur les intentions de mise en œuvre montre que pré-décider des actions spécifiques dirigées vers un but augmente substantiellement les taux d'achèvement.

How to do it

1. Avant d'ouvrir les courriels ou les messages, écrivez une phrase : « Aujourd'hui, la chose la plus importante que je puisse faire est ___. »
2. La TPI doit être une action concrète de votre liste de concentration — pas une tâche de la liste d'évitement, aussi urgente qu'elle semble.
3. Protégez les 60 à 90 premières minutes du temps de travail pour cette tâche avant le travail réactif.
4. En fin de journée, notez si la TPI a été complétée — cette donnée est votre signal de retour.

Données probantes

La recherche sur les intentions de mise en œuvre (spécifier quand, où et quoi) améliore de façon fiable le suivi des actions voulues. Nommer la TPI la veille au soir ou le matin fonctionne comme une intention de mise en œuvre. (rct)

Le cadre de la TPI est une extension de praticiens ; la recherche sur les intentions de mise en œuvre soutient le mécanisme sous-jacent de pré-engagement à une action spécifique.

Sources

• Gollwitzer & Sheeran (2006), meta-analysis of implementation intentions, Advances in Experimental Social Psychology

Erreur fréquente

Choisir la TPI en fonction de l'urgence (le courriel le plus bruyant) plutôt que de l'importance pour la liste de concentration — ce qui transforme l'exercice en une habitude déguisée de gestion de boîte de réception.