Pratiche di coaching per proyecto di carta di gratitudine di 30 días

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per proyecto di carta di gratitudine di 30 días, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Conduci un progetto di lettere di gratitudine seriali
   Per 30 giorni, scrivi una lettera di gratitudine al giorno a una persona diversa — senza inviarne nessuna.
   Lettere di Gratitudine: Scrivere la Tua Strada verso un Apprezzamento Più Profondo
2. Scrivi lettere non inviate per elaborazione emotiva privata
   Scrivi una lettera di gratitudine senza intenzione di inviarla — la scrittura stessa è la pratica.
   Lettere di Gratitudine: Scrivere la Tua Strada verso un Apprezzamento Più Profondo
3. Scrivi una lettera di gratitudine specifica e dettagliata
   Scrivi una lettera di 300 parole nominando esattamente cosa ha fatto qualcuno, come ti ha influenzato, e dove sarebbe la tua vita senza di loro.
   La Visita di Gratitudine: Dire a Qualcuno Che È Stato Importante
4. Conta le benedizioni settimanalmente, non ogni giorno
   Scrivi cinque cose per cui sei grato una volta a settimana — non ogni giorno — per preservarne la freschezza emotiva.
   Contare le benedizioni: la psicologia della riflessione gratitudine
5. Revisione mensile della gratitudine: rileggere il registro
   Una volta al mese, rileggi i conteggi delle benedizioni delle ultime quattro settimane — la visione cumulativa cambia ciò che vedi.
   Contare le benedizioni: la psicologia della riflessione gratitudine
6. Decidi deliberatamente se e come consegnare ogni lettera
   Non ogni lettera di gratitudine dovrebbe essere inviata — e la decisione dovrebbe essere deliberata, non predefinita.
   Lettere di Gratitudine: Scrivere la Tua Strada verso un Apprezzamento Più Profondo
7. Scrivi un breve biglietto di gratitudine a settimana a una persona reale
   Ogni settimana, invia un ringraziamento specifico a una persona il cui contributo hai davvero notato.
   Contare le benedizioni: la psicologia della riflessione gratitudine
8. Pianifica una visita di gratitudine per trimestre
   Costruisci un calendario trimestrale per le visite di gratitudine complete così la pratica non richiede una decisione spontanea.
   La Visita di Gratitudine: Dire a Qualcuno Che È Stato Importante
9. Scrivi e consegna una visita di gratitudine
   Scrivi una lettera a qualcuno che ha cambiato la tua vita e leggigliela di persona.
   Il Modello PERMA di Seligman, Reso Pratico
10. Usa la struttura in quattro parti per il massimo impatto
    Scrivi cosa hanno fatto, come ti ha cambiato, com'è la tua vita ora grazie a questo, e come lo porti avanti.
    Lettere di Gratitudine: Scrivere la Tua Strada verso un Apprezzamento Più Profondo

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