Pratiche di coaching per especificità del piano di aczione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per especificità del piano di aczione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Testa la specificità del tuo piano d'azione prima di affidarti ad esso
   Prima di contare su un piano, verifica che uno sconosciuto potrebbe eseguirlo dalla tua descrizione scritta — se no, non è abbastanza specifico.
   Pianificazione dell'azione
2. Pianificazione dell'azione
   La pianificazione dell'azione — specificare quando, dove e come eseguirai un comportamento orientato a un obiettivo — è una delle tecniche meglio supportate per colmare il divario tra intenzione e comportamento. La ricerca di Orbell e Sheeran, insieme al lavoro di Peter Gollwitzer sulle intenzioni di attuazione, mostra che formare piani specifici aumenta in modo affidabile il comportamento rispetto alla sola intenzione vaga, con dimensioni dell'effetto meta-analitiche nella fascia da piccola a media.
3. Scrivi piani di quando, dove e come per ogni obiettivo comportamentale
   Specifica esattamente quando, dove e come agirai — non solo cosa intendi fare.
   Pianificazione dell'azione
4. Decomponi gli obiettivi distali in piani d'azione prossimali
   Suddividi gli obiettivi a lungo termine in piani d'azione a breve termine con target comportamentali specifici per questa settimana.
   Pianificazione dell'azione
5. Rivedi e aggiorna i piani d'azione a una cadenza settimanale fissa
   Un piano d'azione non rivisto settimanalmente diventa obsoleto — la revisione regolare mantiene il piano allineato alla realtà attuale.
   Pianificazione dell'azione
6. Specifica il quando e il dove per ogni azione verso l'obiettivo
   "Farò [comportamento] alle [ora] in [luogo]" — la specificità crea un innesco automatico.
   Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
7. Pianifica gli ostacoli con piani di coping
   Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
   Pianificazione dell'azione
8. Suddividi e pianifica il tempo per i risultati chiave
   Blocca porzioni specifiche di tempo per le azioni nel tuo MAP e proteggile come non negoziabili.
   Il Metodo di Pianificazione Rapida (RPM) di Tony Robbins, In Modo Pratico
9. Fissa intenzioni di implementazione se-allora per i comportamenti obiettivo
   Specifica quando, dove e come agirai — non solo se intendi farlo.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
10. Definisci il risultato prima di elencare i compiti
    Prima di pianificare qualsiasi azione, scrivi una singola affermazione chiara dell'esito specifico che vuoi.
    Il Metodo di Pianificazione Rapida (RPM) di Tony Robbins, In Modo Pratico

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