Pratiche di coaching per lector electrónico dedicado per mejorar la concentrazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per lector electrónico dedicado per mejorar la concentrazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa un e-reader dedicato invece di un telefono per leggere
   Un Kindle o e-reader simile fa una cosa sola: ti mostra il testo, senza notifiche, app, o un browser a portata di uno swipe.
   Dispositivi monofunzionali
2. Dispositivi monofunzionali
   I dispositivi monofunzionali — un Kindle per leggere, un orologio per l'ora, un taccuino per scrivere — rimuovono il costo di commutazione e il potenziale di distrazione di uno smartphone multifunzione. Cal Newport promuove questo come soluzione strutturale alla frammentazione dell'attenzione. L'evidenza è principalmente meccanicistica: funziona riducendo la disponibilità di comportamenti concorrenti al momento dell'uso.
3. Laser: difendi l'attenzione focalizzata
   Ingegnerizza il tuo ambiente così il Punto Focale ottiene attenzione ininterrotta e senza distrazioni.
   Make Time, Reso Pratico
4. Dichiara la tua intenzione prima di prendere in mano un dispositivo
   Prima di aprire un telefono o un browser, nomina cosa stai cercando di ottenere — e chiudi il dispositivo quando quel compito è finito.
   L'Economia dell'Attenzione: Riprenderti il Tuo Focus da Sistemi Progettati per Catturarlo
5. Leggi una sezione alla volta con piena attenzione
   Leggi completamente una sezione prima di andare avanti — niente saltare in avanti per "finire in fretta".
   Il Metodo SQ3R per la Lettura Attiva
6. Usa un dispositivo di pre-impegno per bloccare le sessioni di iperfocus
   Impegnati in anticipo per un blocco di concentrazione specifico e introduci un costo di attrito per abbandonarlo.
   Iperfocus: Dirigere Attenzione Intensa Verso Ciò Che Conta di Più
7. Usa sessioni di dispositivo a scopo unico per il lavoro profondo
   Blocca o chiudi tutto tranne lo strumento unico richiesto per il compito attuale durante i periodi di lavoro focalizzato.
   Difendere la Tua Attenzione nell'Economia dell'Attenzione
8. Genera domande prima di leggere per guidare l'elaborazione profonda
   Imposta domande specifiche a cui vuoi risposta prima di impegnarti con qualsiasi materiale — le domande attivano un'elaborazione più profonda della lettura passiva.
   Livelli di Elaborazione: Perché la Profondità della Codifica Determina Cosa Ricordi
9. Progetta un ambiente che inneschi in modo affidabile l'iperfocus
   Crea un ambiente fisico o digitale che il tuo cervello associa esclusivamente al lavoro profondo così entra nello stato più rapidamente.
   Iperfocus: Dirigere Attenzione Intensa Verso Ciò Che Conta di Più
10. Chiarisci per cosa vuoi davvero la tua attenzione
    Articola una o due cose che richiedono genuinamente attenzione sostenuta prima di affrontare l'uso dei dispositivi.
    Difendere la Tua Attenzione nell'Economia dell'Attenzione

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