Pratiche di coaching per come disculparse per una relazione deteriorada con un familiar

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come disculparse per una relazione deteriorada con un familiar, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ripara specificamente quando sei stato tu a causare il danno
   Una vera scusa nomina cosa hai fatto, perché ha ferito e cosa farai diversamente — non solo mi dispiace.
   Tentativi di riparazione: la chiave di Gottman per sopravvivere al conflitto nelle relazioni
2. Offri una riparazione concreta
   Di' cosa farai per rimediare o prevenire una ripetizione — non solo che ti senti male.
   L'Arte della Scusa
3. Nomina il danno specifico
   Di' esattamente cosa hai fatto e l'impatto che ha avuto — non un vago "mi dispiace per tutto".
   L'Arte della Scusa
4. Sincronizzala per loro, non per il tuo sollievo
   Scusati quando possono riceverla — non nell'istante in cui hai bisogno di smettere di sentirti in colpa.
   L'Arte della Scusa
5. Scuse: smetti di scusarti per esistere, volere o avere limiti
   Riserva le scuse per il danno reale causato — non per avere bisogni, sentimenti o opinioni.
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
6. Usa una piccola richiesta per riparare una relazione tesa
   In una relazione fredda o conflittuale, chiedere un piccolo favore può resettare la dinamica più efficacemente che farne uno.
   L'Effetto Ben Franklin, Reso Pratico
7. Assumiti la responsabilità senza il "ma"
   Possiedi pienamente la tua parte; la parola "ma" cancella tutto ciò che viene prima.
   L'Arte della Scusa
8. Diagnostica quale dimensione di fiducia è rotta prima di provare a ripararla
   Nomina la valutazione di fiducia specifica che è fallita — poi affronta quella, non la fiducia in generale.
   Il Triangolo della Fiducia
9. Lascia che la scusa cambi lo schema
   La scusa reale è il comportamento diverso la prossima volta che si presenta la situazione.
   L'Arte della Scusa
10. Separare l'intento dall'impatto
    Le tue buone intenzioni non cancellano l'impatto che hai avuto — e le loro non cancellano il tuo.
    Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico

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