Pratiche di coaching per simulate prestazione conditions

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per simulate prestazione conditions, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Mappa il tuo Stato di Prestazione Ideale personale
   Identifica le condizioni mentali, emotive e fisiche esatte in cui dai il meglio di te.
   Lo Stato di Prestazione Ideale, Reso Pratico
2. Routine Pre-Prestazione, in Pratica
   Le routine pre-prestazione sono sequenze comportamentali e mentali standardizzate eseguite prima di una prestazione che dirigono l'attenzione, gestiscono l'attivazione, e attivano schemi di movimento ben allenati. La ricerca di psicologia dello sport (in particolare il lavoro di Stuart Cotterill) e molteplici meta-analisi trovano che migliorino in modo affidabile la coerenza e riducano la variabilità della prestazione in compiti atletici e basati su abilità.
3. Abbina il livello di attivazione della tua routine alla richiesta del compito
   Regola con precisione se la tua routine debba aumentare o diminuire la tua energia prima della prestazione.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
4. Ancora la performance clutch a una routine di pressione allenata
   Il modo più affidabile per rendere sotto pressione è eseguire la stessa routine che hai praticato centinaia di volte.
   Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
5. Standardizza la durata della tua routine
   Fissa la lunghezza della tua sequenza pre-prestazione così il tempismo non diventa una variabile di pressione.
   Routine Pre-Prestazione, in Pratica
6. Monitorare la Tua Zona di Prestazione in Tempo Reale
   Impara i tuoi segnali personali di attivazione e controllali periodicamente durante compiti di prestazione prolungati.
   La Legge di Yerkes-Dodson: Trovare la Tua Zona di Prestazione Ottimale
7. Costruisci una routine d'ingresso in zona specifica per il tuo IZOF
   Progetta la tua preparazione pre-prestazione per produrre in modo affidabile lo specifico stato emotivo richiesto dal tuo IZOF.
   La Zona di Funzionamento Ottimale: il Modello IZOF di Hanin
8. Analizza cosa è realmente successo nelle tue migliori performance clutch
   Rivedi le tue genuine migliori performance sotto pressione per identificare le condizioni e i comportamenti specifici che le hanno prodotte.
   Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
9. Usa esercizi basati su vincoli per isolare una componente
   Rimuovi gradi di libertà così l'attenzione si concentra su una singola sotto-competenza debole.
   Growth-Edge Training: Allenarsi al Limite della Propria Capacità
10. Includi un breve passo di immaginazione di processo nella tua routine
    Prova mentalmente il processo di esecuzione — non l'esito — come parte della tua sequenza di preparazione.
    Routine Pre-Prestazione, in Pratica

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