Pratiche di coaching per camminata meditazione tra sits
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per camminata meditazione tra sits, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Kinhin: Meditazione Camminata Zen tra le Sedute
Il kinhin è la meditazione camminata zen svolta tra i periodi di seduta: passi lenti e deliberati che mantengono la transizione parte della pratica, non una pausa da essa.
Meditazione Camminata, Resa Pratica - Usare il kinhin come transizione tra seduta e attività
Cammina tra i periodi di seduta come un ponte consapevole che mantiene continua la consapevolezza.
Kinhin: La Meditazione Camminata Zen - Illuminazione silenziosa: la qualità della quiete vigile
Coltiva una quiete illuminata dall'interno — silenziosa e vigile, non vuota e ottusa.
Shikantaza: solo sedersi - Mantra in movimento — usare la ripetizione durante camminata ed esercizio
Porta un mantra nel movimento — sincronizzato con i passi o il ritmo dell'esercizio — per sostenere la qualità meditativa fuori dalle sedute formali.
Meditazione con Mantra, in Pratica - Meditazione in piedi (Zhan Zhuang)
Sta' fermo in una postura bassa per 5-20 minuti per costruire simultaneamente resistenza posturale e tono parasimpatico.
Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza - Shikantaza — "solo sedersi" nella tradizione Soto Zen
Siediti con presenza completa e nulla da raggiungere — nessun obiettivo, nessuna tecnica, nessun osservatore separato dal sedersi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Noting continuo — estendere la pratica nell'attività quotidiana
Mantieni una nota di fondo continua sugli eventi mentali durante i compiti ordinari, sostenendo informalmente la posizione di osservatore.
La Pratica del Noting, Resa Pratica - Praticare con una sangha (seduta comunitaria)
Siediti regolarmente con altri — la pratica di gruppo stabilizza la pratica individuale in modi che la solitudine non può.
Shikantaza: solo sedersi - Movimento consapevole: yoga e camminata come pratiche di consapevolezza corporea
Usa il movimento lento e intenzionale per praticare portare piena attenzione al corpo senza obiettivi.
Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica - Metta alla chiusura — condividere merito e benevolenza
Termina ogni seduta irradiando benevolenza verso l'esterno, ammorbidendo qualsiasi bordo autocritico che la pratica fa emergere.
Meditazione Vipassana, Resa Pratica
Preoccupazioni correlate
- come sentarse per meditar
Lascia che il corpo sia eretto, stabile e assestato prima di ogni altra cosa.
Radicarsi nella postura: lo zazen come fondamento
- meditazione di simplemente sentarse
Lo shikantaza ('solo questo sedersi') è la pratica meditativa centrale dello Zen Soto, formulata da Dogen Zenji (1200–1253). È una meditazione senza oggetto, a consapevolezza aperta: ci si siede con presenza vigile, senza concentrarsi su alcun oggetto particolare e senza cercare di raggiungere alcuno stato. Dogen insegnava che lo shikantaza non è un mezzo verso l'illuminazione ma l'espressione di essa — sedersi è di per sé la pratica. I benefici si sovrappongono alla meditazione a monitoraggio aperto studiata, sebbene le affermazioni specifiche dello shikantaza siano esperienziali piuttosto che clinicamente validate.
Shikantaza: solo sedersi
- camminata meditazione per caregiver
Usa il movimento lento e intenzionale per praticare portare piena attenzione al corpo senza obiettivi.
Movimento consapevole: yoga e camminata come pratiche di consapevolezza corporea
- camminata meditazione durante un grande cambiamento
Prima di un grande cambiamento nella vita, abita pienamente ciò che sta finendo, invece di limitarti ad anticipare ciò che verrà.
L'ultima occasione prima di una transizione
- mindfulness based cognitivo terapia consapevole movimento
Usa il movimento lento e intenzionale per praticare portare piena attenzione al corpo senza obiettivi.
- calità di la meditazione in la tradizione Caodong-Soto
Coltiva una quiete illuminata dall'interno — silenziosa e vigile, non vuota e ottusa.
Illuminazione silenziosa: la qualità della quiete vigile
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