Breathwork
Evidence-based breathwork practices.
6 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Kapalbhati Pranayama, Reso Pratico
La fisiologia del respiro che splende il cranio e come costruire una pratica sicura ed efficace
- L'Oxygen Advantage, in Pratica
Tolleranza alla CO2, effetto Bohr e le pratiche che costruiscono efficienza respiratoria
- La respirazione a frequenza di risonanza, resa pratica
Il punto di risonanza a 0,1 Hz, l'HRV come meccanismo, e come trovare e usare il proprio ritmo personale
- Respirazione 4-7-8, spiegata in modo pratico
Il meccanismo autonomo, il principio della dominanza espiratoria e cosa fa davvero il 4-7-8
- Respirazione Nasale per la Performance
La fisiologia dietro la respirazione nasale e come riallenare l'abitudine
- Respirazione Olotropica, Resa Pratica
I meccanismi dietro la respirazione a stati alterati, l'evidenza, e come avvicinarvisi in sicurezza