Abbina la pratica filosofica all'esercizio fisico

Usa una pratica fisica regolare (camminare, esercizio) come occasione per la riflessione filosofica — come facevano gli antichi.

Why it works

Hadot nota che i filosofi antichi usavano l'esercizio fisico come compagno del lavoro filosofico, non come alternativa. Lo stato di camminata o esercizio libera l'attenzione dalla fissità della deliberazione seduta, attiva l'elaborazione in modalità predefinita (dove avviene l'intuizione associativa) e incorpora la riflessione filosofica nel corpo — rendendo l'esercizio una forma di filosofia vissuta piuttosto che contemplazione astratta.

How to do it

1. Prima della tua prossima camminata o allenamento, poni una singola domanda filosofica da tenere leggermente.
2. Non forzare le risposte — lascia che la domanda sia presente mentre ti muovi.
3. Dopo la sessione, dedica cinque minuti a scrivere qualsiasi cosa sia emersa — intuizioni, immagini, frammenti.
4. Nel tempo, traccia quali tipi di domande beneficiano di più di questo formato.

Prove scientifiche

Camminare ed esercitarsi promuovono il pensiero divergente e l'intuizione creativa attraverso una maggiore attività della rete in modalità predefinita e una ridotta fissazione prefrontale; questo supporta l'abbinamento antico tra movimento e riflessione filosofica. (observational)

La ricerca sulla camminata-creatività supporta il meccanismo; l'abbinamento specifico con domande filosofiche piuttosto che compiti creativi è un'applicazione hadotiana non testata separatamente.

Fonti

• Oppezzo, M. & Schwartz, D.L. (2014), Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition

Errore comune

Trasformare la camminata in una sessione di pianificazione o di preoccupazione — il che chiude l'elaborazione in modalità predefinita e impedisce la qualità riflessiva che la pratica è progettata per creare.