Interocezione, Spiegata

Percepire il corpo interno — e perché sottende l'emozione e l'autoregolazione

Interocezione: come la percezione del corpo plasma l'emozione

L'interocezione è la percezione dello stato interno del tuo corpo — battito cardiaco, respiro, fame, tensione, sensazioni viscerali — e l'interpretazione che il cervello ne dà. Conta perché il cervello usa i segnali corporei come materia prima per l'emozione: come leggi il tuo stato interno plasma ciò che senti e quanto bene ti regoli. La scienza di base è reale e attiva; l'abilità di percepire con accuratezza i segnali interni (e non catastrofizzarli) può essere allenata e sostiene la regolazione emotiva.

Oltre ai cinque sensi rivolti verso l'esterno, hai un senso rivolto verso l'interno: l'interocezione, la percezione dello stato interno del tuo corpo. È come sai di avere fame, essere ansioso, teso o calmo. Questo conta più di quanto sembri, perché una visione dominante nella neuroscienza affettiva è che le emozioni siano costruite in parte a partire da questi segnali corporei — il cervello legge il tuo cuore accelerato e il respiro superficiale e costruisce "ansia" per adattarvisi. Quanto accuratamente percepisci quei segnali, e come li interpreti, plasma sia ciò che senti sia quanto bene puoi regolarlo. La buona notizia: l'interocezione è un'abilità allenabile. Di seguito le pratiche per costruire una sana consapevolezza interocettiva, ciascuna con il suo meccanismo e una valutazione onesta dell'evidenza. Queste sono competenze di autoregolazione; per condizioni cliniche in cui le sensazioni corporee sono fonte di angoscia, lavora con un professionista qualificato.