Usa la padronanza vicaria per abbassare la stima di minaccia

Prima di tentare qualcosa di difficile, guarda qualcuno simile a te riuscirci — non un esperto, ma un pari.

Why it works

La seconda fonte di autoefficacia di Bandura — l'esperienza vicaria — funziona attraverso il confronto sociale: guardare qualcuno come te riuscire in un compito aggiorna la tua stima se puoi farlo. Il modellamento è più efficace quando il modello è simile (stessa demografia, livello di partenza simile), perché altri simili smentiscono la convinzione che il compito sia impossibile per qualcuno come te. I modelli esperti sono ispiranti ma meno efficaci nel costruire efficacia perché l'ancora di somiglianza è assente.

How to do it

1. Identifica un pari — non un esperto — che è riuscito di recente nel comportamento target e che è partito da un punto simile.
2. Osservalo mentre esegue l'abilità specifica che vuoi sviluppare, con sufficiente dettaglio da vedere la meccanica.
3. Nota e sfida qualsiasi pensiero "ma loro sono diversi da me" nominando le somiglianze effettive.
4. Usa l'osservazione per ridurre la stima di minaccia, poi tenta tu stesso l'abilità.

Prove scientifiche

L'esperienza vicaria (modellamento) è una delle quattro fonti di autoefficacia di Bandura ed è sostenuta dalla ricerca clinica ed educativa. Gli effetti del modello simile sono documentati specificamente negli studi sull'autoefficacia. (observational)

La somiglianza del modello è un moderatore: più il modello è simile, più forte è l'effetto sull'efficacia. Trovare modelli tra pari genuinamente simili è spesso praticamente difficile.

Fonti

• Bandura (1977), "Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change," Psychological Review
• Schunk (1987), peer models and self-efficacy in mathematics, Journal of Educational Psychology
• Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191–215.
• Schunk, D. H., & Hanson, A. R. (1985). Peer models: Influence on children's self-efficacy and achievement. Journal of Educational Psychology, 77(3), 313–322.
• Schunk, D. H. (1987). Peer models and children's behavioral change. Review of Educational Research, 57(2), 149–174.

Errore comune

Usare modelli esperti — performer di vertice che sono anni avanti — il che spesso aumenta il divario percepito invece di ridurre la stima di minaccia.