Definisci il tuo 'abbastanza'

Decidi in anticipo com'è abbastanza così l'acquisizione ha un traguardo.

Why it works

Senza un 'abbastanza' definito, il consumo è guidato dall'adattamento edonico: ogni acquisizione ripristina la base, quindi la soddisfazione è sempre a un acquisto di distanza. Nominare in anticipo un punto concreto di sufficienza dà al desiderio una regola d'arresto, convertendo una rincorsa aperta in un traguardo raggiungibile e difendibile.

How to do it

1. Per una categoria che ti attrae (vestiti, gadget, libri), scrivi il numero o l'insieme specifico che è genuinamente abbastanza.
2. Quando sei tentato di superarlo, nomina a cosa serve davvero l'extra — di solito una sensazione, non l'oggetto.
3. Rivisita 'abbastanza' deliberatamente invece di lasciarlo scivolare verso l'alto per default.

Prove scientifiche

Fondato sulla ricerca sull'adattamento edonico: la soddisfazione da nuovi possessi svanisce e la base si ripristina, quindi di più raramente porta guadagno duraturo. Un punto di sufficienza prestabilito contrasta quel tapis roulant. (observational)

L'adattamento edonico è ben documentato; che un 'abbastanza' scritto lo freni in modo affidabile è plausibile ma non specificamente testato in prove.

Fonti

• Brickman & Campbell, hedonic adaptation / "hedonic treadmill" (satisfaction returns to baseline after gains)

Errore comune

Fissare 'abbastanza' come una sensazione mobile piuttosto che un obiettivo fisso e scritto, che lascia scivolare il traguardo ogni volta che reddito o appetito aumentano.