Attivazione Ventrale Vagale: Accedere allo Stato di Sicurezza e Socialità

Raggiungere lo stato di sicurezza e socialità attraverso respiro, voce, connessione e movimento

Cos'è l'attivazione ventrale vagale e come si raggiunge?

L'attivazione ventrale vagale, nella teoria polivagale, si riferisce a uno stato di sicurezza fisiologica e coinvolgimento sociale — la sensazione di essere calmi, presenti, connessi e capaci. Alcune affermazioni anatomiche specifiche della teoria sono contestate tra i neuroscienziati autonomici, ma le pratiche per raggiungere questo stato — respirazione lenta, voce gentile, contatto sociale sicuro, orientamento — si basano su meccanismi regolatori ben supportati. Pensa a "ventrale" come un'etichetta utile, basata sulla sensazione percepita, per uno stato che puoi influenzare in modo affidabile.

Lo stato ventrale vagale è ciò che si prova quando tutto funziona: sei vigile senza essere teso, aperto invece che sulla difensiva, capace di un vero contatto visivo, di pensare con chiarezza e di tendere verso gli altri. Porges sostiene che questo stato sia mediato dal ramo più recente del nervo vago, integrato con i muscoli del viso, della voce e dell'orecchio medio — il sistema di coinvolgimento sociale. Che l'anatomia precisa regga o meno sotto esame (i ricercatori continuano a discutere alcune affermazioni specifiche), lo stato è reale, riconoscibile e influenzabile attraverso un insieme di pratiche corporee e sociali ben comprese. Di seguito le pratiche fondamentali per raggiungerlo e sostenerlo, con valutazioni oneste delle prove.