肯定の言葉
口頭または書面での感謝、励まし、明確な愛情表現を通じて気持ちを伝える。
Why it works
言葉のサインを重く受け止める人にとって、具体的な感謝の言葉を聞くことは、関係の中での自分の立ち位置に対する不確かさを減らします。名指しした具体的な称賛はまた、狙った行動そのものを強化します。パートナーは何が意味あるものとして響いたかを推測ではなく学ぶからです。
How to do it
- 具体的に:行動とその効果に名前をつける(「夕食を担当してくれたおかげで、実際に休めた」)。
- 感謝していることが起きてから時間が経ってからではなく、近いタイミングで伝える。
- 結果の後だけでなく、結果が出る前にも励ましを伝える。
エビデンス
パートナーへの感謝や謝意の表現は、関係科学の研究において関係満足度の高さと関連している。言葉による感謝の効用はチャップマンの特定の類型論を超えて一般化する。縦断的および日誌法の研究は、表現された感謝がパートナーがより大切にされていると感じ、関係が時間とともに維持されることを予測すると見出している。 (observational)
より広い感謝の知見はよく支持されている。一部の人がほぼ言葉のみに反応するという主張の方が異論のある部分である。ほとんどの人は誠実な感謝を評価する。
出典
- Gordon, A. M., Impett, E. A., Kogan, A., Oveis, C., & Keltner, D. (2012). To have and to hold: Gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274.
- Algoe, S. B., Gable, S. L., & Maisel, N. C. (2010). It’s the little things: Everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal Relationships, 17(2), 217–233.
よくある間違い
「あなたは最高だ」のような曖昧で一般的な称賛をする——スローガンのように感じられる。本当に気づいたことを証明する具体的な観察の代わりに。