Práticas de coaching para construção mental abstrata
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para construção mental abstrata, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Fundamente conceitos abstratos em instâncias concretas e físicas
Um conceito abstrato entendido apenas de forma abstrata decai mais rápido do que o mesmo conceito fundamentado em um exemplo concreto e sensorial.
Níveis de Processamento: Por Que a Profundidade da Codificação Determina o Que Você Lembra - O afastamento espacial
Eleve-se mentalmente para fora do cômodo e suba até ver o mundo inteiro estendido abaixo de você.
A Visão do Alto - Dê uma imagem concreta a ideias abstratas
Invente uma imagem mental vívida para ideias que não têm um visual natural.
Codificação Dupla: Aprenda com Palavras e Imagens Juntas - Nomeie seu modelo explicitamente
Torne o mapa visível articulando seu modelo atual da situação em linguagem simples.
O Mapa Não É o Território - Quebre os blocos perceptivos que podem estar te bloqueando
Se um objeto do problema parece uma coisa só, tente percebê-lo como partes separadas com funções separadas.
Relaxamento de Restrições: Escapando dos Muros que Você Mesmo Construiu - Reduzir os eventos à sua natureza nua
Remova a história sobreposta aos eventos e veja o que está de fato, simplesmente, ali.
A Visão do Alto - Metáfora física: a âncora de Lakoff e Johnson para o pensamento abstrato
A teoria da metáfora conceitual de Lakoff e Johnson sustenta que ideias abstratas são compreendidas por meio de metáfora física — mapeie uma ideia desconhecida em uma experiência corporal para torná-la genuinamente compreensível.
Cognição Corporificada: Como Seu Corpo Molda Seu Pensamento - Distinga o confronto com o obstáculo do devaneio livre e da indulgência
O contraste mental é diferente tanto do pensamento puramente positivo quanto da preocupação puramente negativa — exige manter os dois futuros na mente simultaneamente.
Contraste Mental e WOOP - Simule a cena mentalmente enquanto lê ou escuta
Construa uma simulação sensório-motora dos eventos descritos, em vez de apenas analisar palavras.
Cognição Corporificada: Como Seu Corpo Molda Seu Pensamento - Descreva a situação difícil de forma específica e realista
Detalhe o cenário que você está antecipando — quem, o quê, quando — sem minimizar nem catastrofizar.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis
Preocupações relacionadas
- conceituação abstrata
Um conceito abstrato entendido apenas de forma abstrata decai mais rápido do que o mesmo conceito fundamentado em um exemplo concreto e sensorial.
Fundamente conceitos abstratos em instâncias concretas e físicas
- conceituação abstrata segundo Kolb
Depois de observar o que aconteceu, pergunte: "Que regra geral essa experiência sustenta ou desafia?"
Extraia um princípio generalizável do que você observou
- como compreender conceitos abstratos
Comece com uma história, nomeie o princípio, depois retorne a uma nova aplicação.
Cicle do concreto ao abstrato e de volta
- metáfora dos passageiros no ônibus da ACT
Imagine seus pensamentos e sentimentos como passageiros em um ônibus que você dirige — eles podem ser barulhentos, mas você escolhe a rota.
Os passageiros do ônibus: dirigindo apesar do barulho
- metáfora física para conceito abstrato
A teoria da metáfora conceitual de Lakoff e Johnson sustenta que ideias abstratas são compreendidas por meio de metáfora física — mapeie uma ideia desconhecida em uma experiência corporal para torná-la genuinamente compreensível.
Metáfora física: a âncora de Lakoff e Johnson para o pensamento abstrato
- quando chunking cross domain analogies
Mapeie material complexo novo sobre uma estrutura que você já entende profundamente.
Construa blocos encontrando analogias com o que você já sabe
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.