Práticas de coaching para autocompaixão feroz durante uma grande mudança
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para autocompaixão feroz durante uma grande mudança, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
Kristin Neff distingue dois modos de autocompaixão: terna (reconfortante e aceitadora) e feroz (protetora, provedora, e motivadora por meio de ação clara e corajosa). A autocompaixão feroz não é agressão — é a força calorosa e clara que você mostraria em nome de alguém que ama profundamente, agora direcionada a si mesmo. A pesquisa sobre autocompaixão de forma geral sustenta ambos os modos, embora a autocompaixão feroz como um construto distinto seja mais nova e tenha principalmente sustentação observacional e clínica. - Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Reconheça o backdraft — a dor que surge quando a gentileza chega pela primeira vez
Quando a autocompaixão inicialmente dói mais, isso é backdraft — sinal de que está funcionando, não falhando.
A Pausa de Autocompaixão - N — Nutrir com autocompaixão
Ofereça à parte que sofre o que ela mais precisa — cuidado, reconhecimento, reasseguramento — como você faria por um amigo querido.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - A pausa de autocompaixão
Uma frase de três passos que você diz em um momento difícil: isto é sofrimento, sofrimento é humano, que eu possa ser gentil comigo mesmo.
Autocompaixão, na Prática - Fale verdades difíceis a partir da força, não da submissão
Diga a coisa difícil — o feedback, a discordância, o "isso está errado" — a partir de um lugar enraizado e carinhoso.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Cultive o Self por meio de compaixão interna direcionada
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - A pausa de autocompaixão (a pausa de três passos de Neff)
Em um momento difícil: reconheça, conecte-se e ofereça bondade — três respirações, três frases.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Motivação feroz: impulsione-se a partir do cuidado, não do desprezo
Estabeleça padrões elevados da mesma forma que um grande treinador faria — com desafio enraizado em crença, não em crítica.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Confronte a esquiva com coragem compassiva
Faça a coisa difícil — a conversa difícil, a ação assustadora — porque você se importa com seu eu futuro.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
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Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
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Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
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Quando a autocompaixão inicialmente dói mais, isso é backdraft — sinal de que está funcionando, não falhando.
Reconheça o backdraft — a dor que surge quando a gentileza chega pela primeira vez
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.