Práticas de coaching para apreciação da funcionalidade
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para apreciação da funcionalidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Praticar microvisitas de gratidão para reconhecimentos menores
Para a apreciação cotidiana, desenvolva o hábito de reconhecimento específico e direto no momento.
A Visita de Gratidão: Dizer a Alguém que Ele Importou - Estabeleça uma prática diária de apreciação específica
Nomeie uma coisa concreta e genuína que você aprecia no seu parceiro todos os dias.
A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman - Usar escassez ou sazonalidade para elevar a apreciação
Restrinja o acesso a algo abundante para restaurar seu valor percebido.
Mono no Aware: O Pathos das Coisas - A virada da gratidão pela impermanência
Use a consciência de que as coisas agradáveis são temporárias para intensificar a apreciação genuína delas enquanto estão presentes.
Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência - Filtre ferramentas pelos seus valores
Admita uma tecnologia só se ela atender fortemente a algo que você valoriza profundamente — e for a melhor forma de fazer isso.
Minimalismo Digital, na Prática - Use a relembrança de benefícios para sustentar os ganhos ao longo do tempo
Depois de identificar benefícios genuínos, relembre-os periodicamente — os benefícios precisam ser recuperados ativamente ou desaparecem.
Encontrar Benefícios na Adversidade, de Forma Prática - Buscar outros usos
Pergunte: quem mais poderia usar isso, e que problemas isso resolveria se aplicado em um contexto totalmente diferente?
SCAMPER: Uma Técnica Sistemática de Criatividade - Tome a perspectiva de alguém sem o que você tem
Habite vividamente a perspectiva de alguém que carece de algo que você atualmente toma como garantido.
Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação - Expresse afeto e admiração de forma específica
Nomeie o que você genuinamente respeita e aprecia no seu parceiro — em voz alta e de forma específica.
A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos - Gratidão pelo ordinário como restauração da mente de principiante
Pratique notar algo que você toma completamente por certo e demorar-se nele como se o encontrasse pela primeira vez.
Mente de Principiante (Shoshin), de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- valorizar antes de mudar
Use a consciência de que as coisas agradáveis são temporárias para intensificar a apreciação genuína delas enquanto estão presentes.
A virada da gratidão pela impermanência
- apreciação da vida
Use a consciência de que as coisas agradáveis são temporárias para intensificar a apreciação genuína delas enquanto estão presentes.
- como valorizar o que você tem
Imagine que uma coisa boa na sua vida nunca tivesse acontecido, depois volte ao fato de que aconteceu.
Subtração mental
- apreciação consciente
Use a consciência de que as coisas agradáveis são temporárias para intensificar a apreciação genuína delas enquanto estão presentes.
- valorizar o que você tem
Use a consciência de que as coisas agradáveis são temporárias para intensificar a apreciação genuína delas enquanto estão presentes.
- valorizar quem você tem
Nomeie o que você genuinamente respeita e aprecia no seu parceiro — em voz alta e de forma específica.
Expresse afeto e admiração de forma específica
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.