Práticas de coaching para como seguir em frente após um relacionamento tóxico
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como seguir em frente após um relacionamento tóxico, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reparem rápida e completamente
Não deixem que as feridas se acumulem — reparem em horas ou dias, não semanas.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Repare deliberadamente um relacionamento líder-liderado danificado
Tome medidas ativas para reiniciar um relacionamento deteriorado, em vez de permitir que a esquiva agrave o dano.
Troca Líder-Membro (LMX), na Prática - Tarefa 4: Encontre uma conexão duradoura com a pessoa falecida
Realoque o relacionamento da presença física para uma conexão interna e significativa.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - R — Recordar a dor
Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
Perdão: O Modelo REACH - Separar perdoar de reconciliar
O perdão é interno e unilateral; a reconciliação exige que a outra pessoa se torne confiável de novo.
Perdão: O Modelo REACH - Reconheça e substitua os Quatro Cavaleiros
Crítica, desprezo, defensividade e o muro de silêncio têm, cada um, um antídoto específico.
A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos - Faça depósitos extras durante períodos difíceis da vida
O estresse externo drena o PSO — aumente conscientemente as interações positivas quando a vida está difícil.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Aplique anti-metas a relacionamentos e colaboradores
Nomear os padrões relacionais que você se recusa a aceitar evita que você otimize para as coisas erradas em quem trabalha ou vive com você.
Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar - Coaching de reparo: reconecte emocionalmente antes de resolver a questão
O coaching de reparo começa aqui: restaure o vínculo primeiro, antes de tocar na questão — um problema é muito mais fácil de discutir a partir da conexão do que da ameaça.
Ruptura e Reparo - Construa uma cultura de apreciação genuína como antídoto aos cavaleiros
Apreciação autêntica diária é o contraponto estrutural ao desprezo — e precisa preceder o conflito.
Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
Preocupações relacionadas
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Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
H — Manter-se firme quando a dor retornar
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Realoque o relacionamento da presença física para uma conexão interna e significativa.
Tarefa 4: Encontre uma conexão duradoura com a pessoa falecida
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Tome medidas ativas para reiniciar um relacionamento deteriorado, em vez de permitir que a esquiva agrave o dano.
Repare deliberadamente um relacionamento líder-liderado danificado
- como consertar meu relacionamento com meu namorado
Tome medidas ativas para reiniciar um relacionamento deteriorado, em vez de permitir que a esquiva agrave o dano.
- como superar a raiva e o ressentimento em um relacionamento
Apreciação autêntica diária é o contraponto estrutural ao desprezo — e precisa preceder o conflito.
Construa uma cultura de apreciação genuína como antídoto aos cavaleiros
- como superar a raiva em um relacionamento
O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.