Práticas de coaching para IFS: fusão e desfusão com as partes
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para IFS: fusão e desfusão com as partes, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Desfaça a fusão com uma parte para acessar o Self
Peça a uma parte ativada para recuar o suficiente para que você possa estar com ela a partir do Self, em vez de ser ela.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - Intercale habilidades relacionadas, não assuntos aleatórios
Misture coisas que você poderia confundir entre si — não assuntos não relacionados jogados juntos.
Interleaving: Misture para Aprender Melhor - Interleaving: Misture para Aprender Melhor
Interleaving significa misturar deliberadamente diferentes tópicos ou tipos de problema em uma sessão de estudo, em vez de fazê-los em blocos separados de tópico único. Geralmente parece mais difícil e lento no momento, mas estudos controlados repetidamente encontram que isso melhora a retenção de longo prazo e a capacidade de escolher a abordagem certa para um problema novo. - Combine interleaving com espaçamento
Espalhe as sessões intercaladas pelos dias para que a mistura e o esquecimento façam seu trabalho.
Interleaving: Misture para Aprender Melhor - Separe fatos de suposições explicitamente
Separe o que você realmente sabe do que está supondo, em duas colunas visíveis.
Pensamento de Primeiros Princípios, Aplicável - Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática
O desprendimento de fardos é o passo de cura no Sistema Familiar Interno (Richard Schwartz) no qual uma parte ferida libera as crenças e emoções extremas que ela vinha carregando — geralmente depois de ser plenamente testemunhada e compreendida pelo Self. O processo é amplamente usado na prática clínica de IFS, e a evidência preliminar é animadora, mas os ensaios controlados ainda são limitados. Para traumas significativos, o desprendimento de fardos é melhor feito com um clínico treinado em IFS. - Confie na sessão que parece mais difícil
Espere que o interleaving pareça pior no momento — e julgue-o pela recordação posterior, não pela facilidade presente.
Interleaving: Misture para Aprender Melhor - Combinar
Pergunte: quais duas coisas — propósitos, materiais, funções ou ideias — poderiam ser fundidas para criar algo novo?
SCAMPER: Uma Técnica Sistemática de Criatividade - Atribua temas amplos aos dias da semana
Dedique cada dia da semana a uma categoria ampla de trabalho (criação profunda, reuniões, administrativo) para reduzir a troca de contexto.
Desenho da Semana Ideal - Combinar e construir sobre ideias dos outros
Trate cada ideia como um bloco de construção — as melhores ideias em uma sessão costumam ser híbridas.
Regras de Brainstorming de Osborn, na Prática
Preocupações relacionadas
- desblending - IFS
Peça a uma parte ativada para recuar o suficiente para que você possa estar com ela a partir do Self, em vez de ser ela.
Desfaça a fusão com uma parte para acessar o Self
- intercalação e espaçamento
Interleaving significa misturar deliberadamente diferentes tópicos ou tipos de problema em uma sessão de estudo, em vez de fazê-los em blocos separados de tópico único. Geralmente parece mais difícil e lento no momento, mas estudos controlados repetidamente encontram que isso melhora a retenção de longo prazo e a capacidade de escolher a abordagem certa para um problema novo.
Interleaving: Misture para Aprender Melhor
- a intercalação parece mais difícil
Espere que o interleaving pareça pior no momento — e julgue-o pela recordação posterior, não pela facilidade presente.
Confie na sessão que parece mais difícil
- benefício da intercalação para o aprendizado
Interleaving significa misturar deliberadamente diferentes tópicos ou tipos de problema em uma sessão de estudo, em vez de fazê-los em blocos separados de tópico único. Geralmente parece mais difícil e lento no momento, mas estudos controlados repetidamente encontram que isso melhora a retenção de longo prazo e a capacidade de escolher a abordagem certa para um problema novo.
- intercalação — varie para aprender melhor no trabalho
Interleaving significa misturar deliberadamente diferentes tópicos ou tipos de problema em uma sessão de estudo, em vez de fazê-los em blocos separados de tópico único. Geralmente parece mais difícil e lento no momento, mas estudos controlados repetidamente encontram que isso melhora a retenção de longo prazo e a capacidade de escolher a abordagem certa para um problema novo.
- intercalação — varie para aprender melhor antes de dormir
Interleaving significa misturar deliberadamente diferentes tópicos ou tipos de problema em uma sessão de estudo, em vez de fazê-los em blocos separados de tópico único. Geralmente parece mais difícil e lento no momento, mas estudos controlados repetidamente encontram que isso melhora a retenção de longo prazo e a capacidade de escolher a abordagem certa para um problema novo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.