Práticas de coaching para vida interior no trabalho
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para vida interior no trabalho, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Audite as horas de trabalho contra suas prioridades declaradas
Compare como você realmente gasta seu tempo nesta semana com o que você diz que mais importa.
O Arrependimento dos Moribundos - Mapeie seus Hot Spots para ver onde você investe sua vida
Defina as áreas-chave da vida (Hot Spots) que mais importam e distribua a atenção entre elas de forma intencional.
Getting Results the Agile Way (AGS), na Prática - Esvazie as tarefas superficiais
Limite agressivamente e agrupe o trabalho superficial de baixo valor para que ele não tome o espaço do trabalho profundo.
Trabalho Profundo, De Forma Prática - Meio de vida correto — auditoria ética de como você ganha e gasta seu tempo
Pergunte se seu meio de vida causa dano a você ou a outros — e onde está o atrito entre seus valores e seu trabalho.
O Nobre Caminho Óctuplo como um Framework Prático de Vida - Dedique um dia (ou meio período) ao trabalho administrativo
Processe e-mail, admin e tarefas de baixa carga cognitiva em um tempo delimitado para que não vazem para os dias de alto valor.
Dias Temáticos, de Forma Prática - Use um buffer de planejamento de 15 minutos no fim do dia para fechar os ciclos do dia
Antes de sair do trabalho, tire 15 minutos para listar as prioridades de amanhã e fechar explicitamente os ciclos abertos de hoje.
O Efeito Zeigarnik: Como Tarefas Inacabadas Ocupam Sua Mente - Proteja dias dedicados de trabalho profundo
Reserve pelo menos um ou dois dias por semana para trabalho solo e cognitivamente exigente, sem reuniões.
Dias Temáticos, de Forma Prática - Proteja tempo para o jogo profundo
Mantenha um interesse não profissional sério que exija habilidade e atenção reais.
Descanso Deliberado - Pequenas vitórias: proteja o progresso diário que motiva
A descoberta de pequenas vitórias do princípio do progresso: proteja um bloco de movimento adiante real em trabalho significativo diariamente — isso, não o elogio, é o que mais motiva.
O Princípio do Progresso: Por Que Pequenas Vitórias Alimentam a Motivação - Atribua um tema a cada dia da semana
Decida com antecedência para qual tipo de trabalho cada dia da semana é reservado e proteja essas atribuições.
Dias Temáticos, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- alinhar trabalho e vida pessoal
Articule para que serve o trabalho e para que serve a vida — depois verifique se apontam na mesma direção.
Escreva sua Visão de Trabalho e Visão de Vida
- como podemos equilibrar trabalho e vida pessoal?
Avalie honestamente quanto combustível cada um dos quatro domínios está recebendo agora.
Nomeie quais bicos estão de fato acesos
- trabalho diário consistente
Processe e-mail, admin e tarefas de baixa carga cognitiva em um tempo delimitado para que não vazem para os dias de alto valor.
Dedique um dia (ou meio período) ao trabalho administrativo
- dia dedicado ao trabalho profundo
Reserve pelo menos um ou dois dias por semana para trabalho solo e cognitivamente exigente, sem reuniões.
Proteja dias dedicados de trabalho profundo
- como posso equilibrar trabalho, família e vida pessoal de forma eficaz?
Avalie honestamente quanto combustível cada um dos quatro domínios está recebendo agora.
- como posso equilibrar trabalho e vida pessoal trabalhando de casa?
Avalie honestamente quanto combustível cada um dos quatro domínios está recebendo agora.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.