Práticas de coaching para meditação no cotidiano
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para meditação no cotidiano, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Traga atenção contemplativa aos momentos ordinários
Pratique presença plena em atividades mundanas como uma forma de atenção sagrada.
A Filosofia Perene, Tornada Prática - Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
Consciência Não-Dual, na Prática - Mindfulness informal cotidiano
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Integração no cotidiano — usando caminhadas de deslocamento e recados como prática
Transforme uma parte da caminhada rotineira em meditação escolhendo um elemento formal de prática para manter durante todo o trajeto.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Pratique a indagação durante a atividade, não apenas na meditação formal
Traga a pergunta "quem?" para o meio das atividades diárias — não exige quietude.
Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi - Trabalho como prática (samu)
Traga atenção plena e total às tarefas ordinárias, tratando a própria atividade como meditação.
Prática Zen (Zazen e Além) - A rotina de 20 minutos, duas vezes ao dia
Pratique cerca de 20 minutos pela manhã e novamente no final da tarde, todos os dias.
Meditação Transcendental (TM) - Contagem informal — usando a prática em tarefas cotidianas
Aplique a contagem de respirações por 10–20 respirações durante transições estressantes ou momentos ociosos do dia.
Meditação de Contagem de Respirações - Estendendo o shikantaza à atividade diária
Traga a mesma consciência presente e sem apego do sentar formal para tarefas comuns.
Shikantaza: Apenas Sentar
Preocupações relacionadas
- meditação informal na vida cotidiana
Transforme uma parte da caminhada rotineira em meditação escolhendo um elemento formal de prática para manter durante todo o trajeto.
Integração no cotidiano — usando caminhadas de deslocamento e recados como prática
- quando não dual consciência pequenas vislumbres muitos vezes
Treine a consciência não-dual por meio de muitos toques breves ao longo do dia, em vez de sessões longas sentadas.
Pequenos vislumbres, muitas vezes — o modelo de entrega em micro-doses
- quando zen koans koan ao longo de o dia
Mantenha o koan quietamente vivo durante atividades comuns, para que a investigação não fique limitada ao cochim.
Carregando o koan ao longo da vida diária
- hábito consistente de meditação
Pratique cerca de 20 minutos pela manhã e novamente no final da tarde, todos os dias.
A rotina de 20 minutos, duas vezes ao dia
- meditação zen no cotidiano
Traga atenção plena e total às tarefas ordinárias, tratando a própria atividade como meditação.
Trabalho como prática (samu)
- prática de meditação informal
Transforme uma parte da caminhada rotineira em meditação escolhendo um elemento formal de prática para manter durante todo o trajeto.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.